przeklęte boczki

Ja nie zamierzam osiągnąć wyglądu 12letniej dziewczynki - zresztą byłoby to trudne przy mojej budowie :) chce żeby mi brzusio nie wypływał ze spodni albo stroju kąpielowego który niedawno zakupiłam :)

boczki pomału sie kurczą (ale tak bardzo pomału:) a kolejne marzenie me to ujędrnienie zadka co chyba jest jeszcze trudniejsze... jakieś rady w tej kwestii ??

ćwiczenia?

hehe dobre ;p

czy bieganie wpływa na poprawe jędrności czy potrzebne są tutaj innego rodzaju ćwiczenia -że tak powiem siłowe ??

i jeszcze pytanko na temat piersi z kuraka - ile na jeden posiłek optymalnie jecie?? poł piersi?? ćwierć??

Moze byc i bieganie, jak bedziesz cokolwiek cwiczyla to zawsze, poprawi ci sie jedrnosc miesni, ale jak chcesz cos konkretniej zobaczyc to cwiczenia przynajmniejsilowe w domu, jakies sztangielki sobie kup, rob przysiady, wypady, wykopy noga w tyl itd.

Optymalna dla ciebie wielkosc piersi to ok 150g