Kreatyna i Serwatka

serwatka = bialko serwatkowe...... to tak btw

a to co zajadaja sportowcy lub hehe amatorzy :P ... to KONCENTRAT bialek serwatki .... :D

a dawkowanei kreatyny juz nie raz bylo na forum poczytaj :P ...

ale kolo 10gram dziennie nie wiecej..bo to taka optymalna dawka

ok
idac twoim tlumaczeniem juz ci mowie

stosuj w/g brakow w diecie

A może R. Coleman żre serwatkę z Rolmlecza i dlatego jest taki wielki

dzieki panowie :)

a jak diete stosowac

jaką* a nie jak ;)

dopracowana .. i ulozona pod CIEBIE :P

może cos jasniej kolego

no nei wiem co jasniej .. ukladac nic nie bede.. bo i nie mam ku temu wiedzy o Tobie.. zajrzyj do dzialu odzywianie...

a z zasady jak idziesz na mase. to jakis lekki plus w kaloriach sie przyda.. jak na redukcji to minusik .. i juz.. nie pamietam czy pisales, w ktora strone idziesz.. sorry