Trening MMA dla początkujących

Strix, mam takie pytanie czy te ćwiczenia co opisałeś, mam je robić wszystkie w ciągu jednego dnia? Czy może rozbić na 3 razy w tygodniu?

Chodzi mi o to, tu cytuje:

"3.Trening: Na poczatek mysle ze wystarcza Ci cwiczenia, w stylu pąpki, podcaganie sie na drazku, brzuszki itd.
Pąpki z szerokim rozstawem rąk (klatka) zrob 4-5 serri po Max ilosc powtorzen jaka jestes w stanie wykonac.
Pąpki wąsko (mniej wiecej szerokosc barkow, tricepsy) 3 serie MaX powtorzen
Podciaganie na drazku , szeroko rece (plecy, bicepsy) 4-5 seri Max powtorzen
Podciaganie na drązku , wasko rece (bardziej bicepsy) 3 serie Max powtorzen
Przysiady , kilka seri , powtorzen tyle zebys poczuł ze nogi pracuja
Brzuszki , sproboj połaczyc 3 cwiczenia na brzuch, tak zeby wyszlo po 2- 3 serrie na kazde cwiczenie. Czyli 6-9 serri. Do oporu az brzuch bedzie palił. Przerwy miedzy seriami 30s."

Tak wam powiem masa jest fee w sztukach walki. A taki Fiodor Emalienko - kawał chłopa i legenda PRIDE, Brok Lesnar - no bydle jakich mało, koks straszny i co ? Mistrz swiata UFC w wadze cieżkiej. Wiec troche smutne jest to ze nie masa to nie do SW. Tajson i Hollyfield czy inne Kliczki też do ułomków nie należą, i mozecie mi wyjasnić jak sie tacy wielcy zrobili tylko biegając i waląc w Worek?

Cwicząc na siłowni, stosując dietę, genetyka też odgrywa swoje. Jak jesteś lżejszy to nie idziesz do kategorii ciężkiej i wzwyż

:) no to wiem ze byli na siłowin i dieta genetyka :D Ale chodziło mi o to ze na miły bóg nikt ale to nikt nie rodzi sie wielki jak np Brok Lesnar, i musieli sporo cięzarów siłą rzeczy na siłowni przerzucić i pytanie brzmi czy w pewnym momencie nie robili tez masy bo przecież poza szybkoscia liczy sie tez siła, A siła to szybkość i masa, wiec taki Walujew jak cwiczył rzut kulą, hmm to raczej sie nie przejmował ze bedzie zamaśony. Czy moze oni poprotu zwykłym treningiem obwodowym dochodzą do czegoś takiego nie tracąc przy tym szbkości?

Larry ale tam jest cała masa specjalistów, wiadomo, że trening układają im indywidualnie, tak aby wszystko grało

W SW siła (uderzenia) to masa+szybkość+TECHNIKA :) nie można o tym zapominać.
Trening, dieta, genetyka, specjaliści itd. A do tego tony koksu i są kim są. Nie wiem czy chodziło Ci o to żeby ktoś to powiedział na głos... i tak wszyscy wiemy że towar w zawodowym sporcie to niemal podstawa. Przy takiej ilości i intensywności treningów SW fizycznie nie możliwe jest zrobienie takiej masy jak mają zawodnicy nawet Ci z lżejszych kategorii.

mimo ze nie jestem profesjonalista , postaram sie dac male sugestie.
prawdopodobnie glownym celem trenowania jest zaprawienie sie w walce i rozwoj umiejetnosci "dla samego siebie" a nie pod katem wyczynowym./zreszta nie polecalbym tego jako glownej drogi zycia i zarabiania/
w okresie pryzgotowawczym proponuje przystapic do wzmocnienia sily i masy miesniowej.jako osoba uprawiajaca sport regularnie nie potrzebujesz zaprawy ,biegania,setek pompek itp -mozesz przystapic do tego "z biegu"zacznij trenowac systemem "FBW"
sila ,technika ,doswiadczenie ...postaraj sie zadbac o pierwszy element.pozostale same przyjda...i jak mowia chinczycy spiesz sie powoli.nie polelnij bledu wielu "sporowcow"ktorych znalem tzn w wielu 20 lat biueganie ,silownia,boks......full max a po paru sezonach bebzon ,cygary....chodzi o to abys byl w formie dziesieciolecia a nie 2 sezony......powodzenia

Głównie chodziło mi o to, że na podobnym poziomi technicznym liczy sie wytrenowanie atletyczne a więc, siła, wytrzymałość, szybkość ale też masa. I muszą być okresy na budowanie każdej z tych cech, zakładam ze technika jest bez przerwy kształtowana. A siłą i masą mozna czasem nadrobić braki techniczne. I Mozne być mistrzem UFC wyglądajac jak Randy Coture a mozna wyglądajac jak Brok Lesnar. I chodzi mi o trening dla siebie i rekreacyjnie hobbystycznie:) Zreztą wspomniany już Brok LEsnar (dobry przykład bo wiekszego tak dobrego koksa w MMA nie kojarze:) ) kiedy przygotowywał sie do walki MMA starał sie nie schudnac a nie przybrać na wadze. A monstrum zrobił siebie podczas kariery zapaśnika

ja mam prośbę mógłby ktoś podać jakąś dobrą stronkę gdzie mogę zobaczyć różne dźwignie itp. :)