BAry

Moim zdaniem bzdurą jest, że wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Robiłem głównie to ćwiczenie przez kilkanaście lat i nigdy nie miałem poważniejszej kontuzji.

Natomiast przy wyciskaniu z przodu nie widzę sensu w unikaniu dolnej, najbardziej wartościowej fazy ruchu. Oczywiście mówię o szerokości chwytu lekko większej niż szerokość barków. Zawsze zaczyna z samej klatki i wyciskam prawie do końca.

Kontuzje wynikają przeważnie z przeszarżowania z ciężarem, złej rozgrzewki lub nierównomiernego rozwoju (dużo słabszy tył barków i związana z tym gorsza stabilizacja stawu).

ale co mnie bardziej interesi to przod barkow


Ja np robie bardzo mało serii na barki a juz na przedni akton barków to wogóle więc wielkos jego barów możew leżec w genetyce

A właśnie przedni akton mam najbardziej rozwinięty

NogaKoks moze jak cwiczysz klatke to wyciskasz barkami

...tak, tylko wszelkie wyciskania siedząc, leżąc przy dużym skosie towlaściwie ćwiczenia na barki, szczególnie zaś na przedni akton- czasami można sobie nie zdawac sprawy z tego, ze coś się ćwiczy

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 17:49:17

Otóż to.