Więc cos o Sobie
Waga:90
Biceps:38
Przedramie:35
Klatka:107 nieraz 112
Udo: BODAJZE 61
Wzrost:181
Wiek: 17
Stan Cywilny: Wolny
GG: 1960182
Dotychczasowy plan na mase miałem taki:
7.00
150g płatków owsianych
200mlm Mleka
2 całe jajka
12.00 150g cyca z kuraka
makaron 100g lub 3 banany
16.00 Ryba lub piers z kuraka 150g
100g makaronu
19.00 150 piersi
100g Makaronu
22.00
twarog 150g
2 cale jajka
Do sniadania Witamin plus z Olimpu
po ostatnim posiłku Magnez plus Witamina B6
po treningu 50g Gain bolic
Celem moim była Masa w 3 miesiące poszłem 20kg
Staz moj to 3 miesiące