moryss123
witam , mam 16 lat 185cm wzrostu i 70kg jestem poczatkujący i chciałbym plan diety jaka mam stosowac , wstaje o 7 rano a treningi mam o 10
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Lager90
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
4069
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44524
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj to ułuz diete i wklej do oceny
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51
Jakoś nie mogę sobie poradzić nie wiem co dobrać żeby było dobrze ;/
Proszę napiszcie mi Plan Diety na cały dzień z góry dzięki.
:):):)
Proszę napiszcie mi Plan Diety na cały dzień z góry dzięki.
:):):)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51
oto moja własna dieta
7:00 Śniadanie
-płatki owsiane
-0,5l mleka
-2 jabłka + jakieś warzywo
9:00 - 10:00 trening
Do 1h po treningu
- Pomidor
- Ryz
- 0,5l Mleka
14:00
- Pierś z Kurczaka
- Warzywo
- Ziemniaki
- Surówka warzywna
- białko z jajek
17:00
- Ryż
- 2x Pomidory
- Płatki Owsiane z Mlekiem
19;00
- Ser Półtłusty
- Płatki Owsiane z Mlekiem
- Owoc Jakiś
Przed Snem
- Jakieś warzywa np Marchew itp
- Jabłko
- Jogurt Naturalny
Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki bardzo :)
7:00 Śniadanie
-płatki owsiane
-0,5l mleka
-2 jabłka + jakieś warzywo
9:00 - 10:00 trening
Do 1h po treningu
- Pomidor
- Ryz
- 0,5l Mleka
14:00
- Pierś z Kurczaka
- Warzywo
- Ziemniaki
- Surówka warzywna
- białko z jajek
17:00
- Ryż
- 2x Pomidory
- Płatki Owsiane z Mlekiem
19;00
- Ser Półtłusty
- Płatki Owsiane z Mlekiem
- Owoc Jakiś
Przed Snem
- Jakieś warzywa np Marchew itp
- Jabłko
- Jogurt Naturalny
Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki bardzo :)
...
Luk122
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
4613
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19327
przed treningiem pij sok /nie napoj sok/ bedziesz miec energie do treningu.
po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym
przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:17
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:40
po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym
przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:17
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:40
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
