kokosu
a ja mam git
mi szybko rosnie siła a masa tez ale troche ciezej:/
mi szybko rosnie siła a masa tez ale troche ciezej:/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
340
...
Cobraf
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1587
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56426
przyczyny:
-słaba technika
-jazda na maxa do ostatnich i wymuszonych powtórzeń (przetrenowanie układu nerwowego)
-słaby trening
-słaba technika
-jazda na maxa do ostatnich i wymuszonych powtórzeń (przetrenowanie układu nerwowego)
-słaby trening
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1665
mi siła zawsze uciekała po jakimś melanżu albo jak organizm dostał troche w kość załóżmy po jkimś przemęczeniu.... a żeby wszystko wróciło to musiałem wkładać w to tyle wysiłku ze szło sie pochlastać..... dlatego staram sie nie przesadzać z %
gdy ty sie op*****lasz,ktoś inny trenuje aby skopać ci dupe...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
139
masz racje chyba przetrenowanie bo ćwicze już ok 2 lat, bez odpoczynków i okresów regeneracyjnych
SiŁa JeSt BOgIeM, TReNiNg NaŁOgIEm, RzEzBa ZaBaWa A mAsA PoDStAwA
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1665
to ładnie szalejesz, jeszcze mi powiedz że 7 dni w tygodniu 
gdy ty sie op*****lasz,ktoś inny trenuje aby skopać ci dupe...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1665
PAWEL3119 zrób sobie przerwe z 2 tygodnie MAX przy małej intensywności treningu lub może z tydzień wogóle nie ćwicz i później zabierz sie za odpowiednio intensywny trening....
gdy ty sie op*****lasz,ktoś inny trenuje aby skopać ci dupe...
...
hilt
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
651
trenuje4 dni w tygodniu, mój cel to siła. bo mase już zrobiłem i mam sporo. Waże 85kg na wzrost 175. Chciałbym tylko zwiększyć siłe
Proponuję przejść na 3 dni. Polecam trening Szymkowiaka - przysiad + lekka klatka, ciąg, klatka + lekki przysiad. Na forum na pewno gdzieś jest ten plan. Zaplanuj progresję w bojach a resztę według uznania dobierz.
Proponuję przejść na 3 dni. Polecam trening Szymkowiaka - przysiad + lekka klatka, ciąg, klatka + lekki przysiad. Na forum na pewno gdzieś jest ten plan. Zaplanuj progresję w bojach a resztę według uznania dobierz.
Nie rezygnuj z celu dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
139
7 dni to nie, ćwicze 4 dni w tygodniu
SiŁa JeSt BOgIeM, TReNiNg NaŁOgIEm, RzEzBa ZaBaWa A mAsA PoDStAwA
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
139
najpierw zrobie sobie tydzień przerwy, a później trening szymkowiaka.
SiŁa JeSt BOgIeM, TReNiNg NaŁOgIEm, RzEzBa ZaBaWa A mAsA PoDStAwA
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1665
kumpel z siłki za każdym razem gdy siła mu stawala w miejscu przez dłuższy czas to robił sobie właśnie z 2 tygodnie wolnego że nawet ciężarka nie dotykał i poźniej znowu bil rekordy..... mi osobiście takie przerwy w sile nie pomagały ale za to wracała świetna pompa na treningu
gdy ty sie op*****lasz,ktoś inny trenuje aby skopać ci dupe...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywa dla iron hand'a
Następny temat
IV OTWARTE ZAWODY - SIŁACZE PÓŁNOCNYCH KASZUB
