polaczenie 3 supli

czesc czy mozna laczyc ze soba kreatynke,serwatke z olimpu i l-karnitryne z trec'a? greentea

można

jasne,ze mozna ;)

bialko wedle brakow w diecie i do ataku ;)

j/w..mozna
Dobra rada jeszcze, wystrzegaj sie jedynie tego syfu z allegro za 4zl ktore nazywa sie 'serwatka'..nie napisales jaka ale sadze ze kupisz z glowa..
Pozdrawiam

info jak z mojego podpisu

jaki cel tego i $?

serwatka z olimpu Whey Pro Matrix. cel narazie jest przychudnac troszke + nabrac sporo miesni. nieboje sie ostrego trenningu wiec wszystko przede mna. no i czy moge zazywac kreatyne? czy to nie zaszkodzi?
1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 90
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35
-Klata: 100
-Udo: 90
-Talia: 105
5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: miesnie + zezba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: l-karnitryna trec complex
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 50
-Przysiad: 20
11 . Czy masz dietę? od tygodnia

Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-06-15 16:34:05

miesnie +rzezba to nie bardzo mozliwe

przy tym obwodzie pasa radzilbym najpierw dluga dluga dluga
redukcje

zezba nie jest az tak wazna.

imo rób wycinke

rozpisz diete z bilansem lekko na minus i aeroby

stopniowo odejmuj kcal, zwięszaj intensywność treningów

z supli witaminy,o3,chela mzb
wpc do uzupełnienia

i zmierz jeszcze raz udo

wez sie najpierw za spalanie tluszczu bo sadzac po Twoich wymiarach
to masz go troche do zrzucenia, odstaw kreatyne i uloz sobie diete redukcyjna, poczytaj troche o treningach/aerobach i bierz sie do roboty