.....::::[[[ZA DUZO WEGLI]]]:::::......

Witam! problem taki ze w diecie odkad zaczalem krete wychodzi mi za duzo weglowodanow.
Rano do krety biore 50 gram gain bolic 6000, po treningu 40gr carbo olimpa i 10gr glukozy, dodac normalne posilki i wychodzi mi za duzo wegli;/
Czy mozna ograniczyc odzywki transportujace kreatyne, jak byscie to widzieli??
PZDR!

Odnośnie glikogenu to tak jak PePoNeNt napisał. Jedynie w przypadku długiego wysiłku aerobowego wypada uzupełnić glkogen w celu procesu nadkompensacji.

Zamaist szajsu glukozy zjedz sobie owoca jakiegoś!

Odnośnie kreatyny to liczy się najbardzie to, że jeżeli przyjmujesz , powiedzmy 2 razy dziennie porcję to ustrzymujesz stały, wysoki jej poziom, wysycasz mięśnie... Zawsze 2 stałe pory i styka nie potrzeba kombinować. JAk nie można dać porcji przed, albo po treningu to sie nic nie stanie. Wchłonei się i tak i będzie czekać sobie w wysokim poziomie w by wspomoc ATP.

Co do tego z czym pić kreatynę to polecam wodę letnią:

http://www.blog.myfit.pl/?p=7#more-7 -ptrzetłumaczony art- troche rozjaśni sytuację...

transport kreatyny... zapomnij... nie warto tym sobie zawracać gitary Bo to wymysł marketingu.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-13 19:13:12

Wywal Carbo i glukoze

Wywal Carbo i glukoze Proste:D

Ale zgranie J.Blaze

To co mam brac na transport kreatyny?? pewnie chodzi o gainera a il;e tego grac?

Nic:D
gainer wedlug brakow w diecie

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-11 00:27:52

no a uzupelnienie glikogenu, a transporrt krety?

Jaki transport kreatyny? Bajek sie gdzies chyba nasłuchałes

Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-06-11 00:29:30

czyli carbo nie pomaga w szybszym transporcie krety do miesni?

Nie, efekty będa takie same

a co z uzupelnieniem glikogenu??