naNOvapor i Xpand

a trening to nie wiem bo cwicze co drugi dzien i na zmiane czyli np jeden dzien klata biceps triceps, dzien przerwy i nast trening barki triceps nogi. praktycznie kazdy trening mi zajmuje dwie godz czasem półtorej ale rzadko teraz mi się zdarza żeby półtorej godz cwiczyc

Moja rada zawitac w dziale trening i odzywianie suple odstaw na bok, sa zbedne ! wez sie za ulozenie konkretnego treningu i za miche nie musisz perfekcyjnie trzymac diety, wystarczy trzymac sie pewnych zasad zeby byly efekty

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-07 11:17:48

Tylko ze ja mam taka swoja silownie wiec tylko lawka, dwie sztangi i wyciag wiec za duzo mozliwosci nie mam bo atlas sprzedalem a zazwyczaj sa cwiczenia na maszynach w treningach niz na wolnych ciezarach

W takim razie lepiej te pieniazki zainwestuj w karnet na silownie, to ze w domu cwiczysz nie znaczy ze nie ma cwiczen, jest ich wiele. Kiedys cwiczylem w domu i jakos sobie radzilem nie majac nawet sztangi

karnet kupie jak do technikum do szkoly bede chodzic bo jak na razie to tu u mnie nie ma żadnych siłowni tylko najblizsza jest 16km od mojej miejscowości. a ja wiem ze sa cwiczenia bo sam na jedna partie robie po 5, 6 cwiczen np jak na barki ćwiczę.

na stronie naNO vapor jest napisane ze dawkowanie jest takie:

Bierz 1 porcję (1 miarkę) zmieszaną z wodą około 15 minut przed treningiem.
Stosuj 1,5 godziny po posilku.
i nie wiem jak tego xpanda brac czy pol godz przed treningiem a 15min pozniej naNO i po treningu xpand czy jak to sobie rozlozyc? bo jak na razie to wlasnie pol godz przed treningiem wypilem xpanda i 15min przed noNO i dobra pompa byla ale dwie i pol godziny cwiczylem, wiec troche dlugo :(

x panda bierz rano na czczo (ewentualnie po śniadaniu jakby jakieś problemy żołądkowe były), a nano vapor porcja przed treningiem, jak jedna porcja przestanie klepać to zwiększysz dawkę

Ok dzięki, a w dni nietreningowe jak co brać i jak i czy w ogóle brać?

w nietreningowe bierz tylko xpanda rano

Ok tak właśnie myślalem dzięki