Trening- prośba o pomoc

Witam... Chce zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie wiem pod jakim kątem wybrać trening
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 178

Planuje zaczać trening FBW, mam do dyspoyzcji ławkę wielofunkycjną, gryf prosty i łamany oraz sztangielki.
Nie wiem czy mam robić trening typowo masowo/siłowy czy redukcyjny?
Oto moje zdjęcie: http://images34.fotosik.pl/277/2f2f728373610098med.jpg
I tak samo nie wiem pod jakim kątem mam układać diete? Czy pod kątem masowym czy redukcyjnym?
z góry dzięki za pomoc!
pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: siła,masa(zbić tłuszcz)i mieć mięśnie :)

Staż treningowy na słowni: Zaczynam

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna, gryf prosty i łamany,sztaniegielki,modlitewnik

Dieta: Nie wiem pod jakim kątem ją ułożyc, czy masowym czy redukcyjnym czy jeszcze jakims innym?

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

To co zrobisz zalezy od ciebie,nikt za ciebie nie wybierze, ja bym masowal napewno.Uluz plan i wklej do oceny.

ja bym zaczął masować . nie masz lipo ??

Lipo to chodzi ci że mam nadwagę? czy coś w tym stylu?

Lipomastia

poczytaj

pozdro

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=149
Czy taki trening może być? Jeśli tak to przez ile miesięcy go wykonywać?
Czy radzicie brać jakies suple na początek?

Czy taki trening może być? tak


Jeśli tak to przez ile miesięcy go wykonywać? 2


Czy radzicie brać jakies suple na początek? zadne