wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!!

ok ułożyłem sobie min. plan ćwiczenia brzuszków.
Może mi ktoś to sprawdzić?? Czy jest wszystko ok. i czy czegoś nie brakuje korekty tez miło widziane
5x40
5x40
5x45
5x45
5x45
6x40
6x40
6x40
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
6x50
Na razie jest to na 14 dni w razie czego to się jeszcze dopisze

Proszę o odp.

chcesz ćwiczyć brzuch? zrób a6w albo rozpocznij abs II. Dla mnie ma to dużo większy sens, niż Twój plan składający się z jednego ćwiczenia.

pzdr,
mike

Na spalanie jest najlepszy HIIT! abs2 to lipa jest. A6W jest okej ale ona raczej działa na rozwój mięśni brzucha a nie na spalenie tkanki tłuszczowej. Polecam bieganie HIIT itd. A może trening siłowy?

wszyscy głupoty gadacie.

Każdy inaczej dojrzewa. Był taki okres ze w czasie dojrzewanie przytyłem w miesiąc z 5 kg i znacznie się otłuściłem. Trzeba dać się rozwijać dla ciała i zdrowo jeść, a nie sie odchudzac z 65 kg na 57. Tłuszcz jest potrzebny do rozwoju muskulatury itd...

jeżeli chcesz ćwiczyć brzuch (o czym napisałeś na tej stronie, a nie palić tłuszcz) to rób to, co Ci napisałem. Co do palenia fatu, to w Twoim wieku lepiej jest po prostu zacząć uprawiac sport i dobrze się odżywiać (10 wksazówek zyeiwniowych). Nie masz żadnej nadwagi, więc po prostu trzeba dać ciału trochę czasu, skoro jesteś w okresie wzrostu. Hiit'y i inne narzędzia nie sa dla Ciebie. Może kiedyś jak będziesz miał po co i z czego się odchudzać. Teraz możesz zncznie lepiej na tym wszystkim wyjść po prstu budując mięśnie.

pzdr,
mike

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec?


a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - waga skoczyła o 0.5 kg, brzuch taki sam, a pozostałe obwody troszkę skoczyły w górę

no to ja wiem że rosnę i inne takie, ale tak się zastanawiam czy nie mogę dojrzewać bez tego cholernego brzucha?? nie jest mi potrzebny :(
Płoszy mi tylko dziewczyny
No staram się jeść rozsądnie. Akurat teraz jest ciepło to wzmozyło mi się pragnienie na wodę no to piją ją, a podczas odchudzania trzeba ją dużo pić.
Chce głównie spalić tłuszcz z brzucha, wszędzie indziej to mi już kości wystają!! bo tak mi się spalił tłuszcz z całego organizmu, ale tylko na brzuchu jeszcze został.
Brzuszki (tradycyjne) pomogą coś?? żeby przynajmniej pomogły spalić tłuszcz????
A z aerobów to jeżdżę na rowerze...
Na innych stronach czytałem, że ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą aby spalić tłuszz z brzucha, tylko aeroby... No to mam na tym rowerze do końca życia jeździć????

biegaj, rower i cała masa innych aerobów!
Odpuść a6w i tępy abs<----- Te ćwiczenia raczej rozwijają miesnie brzucha a nie palą tłuszcz. Aeroby w każdej wolnej chwili. W piłkę pograj i takie tam!

biegaj, biegaj...

a próbowałeś diety low carb? mnie jej działanie bardzo pozytywnie zaskoczyło

a brzuszki jednak też proponowałbym czasem robić - jak już spalisz brzuch, to niech będzie jakiś zarys krateczki a nie chudzielec jak dziecko z Etiopii