naczczo mono (8.00) dawka po treningu (11)

a ja bym sobie jadl 3 gramy z rana 4 po treningu i tak o 18-19
3 g kretki

właściwie nie ma znaczenia to czy wexmiesz kreatyne do treningu porannego czy popołudniowego.
opcja ktora opisales jest jak najbardziej prawidłowa.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-05 17:56:17

Właściwie to zastanawiałem się nad rozwiązaniem podobnego 'problemu', z tym, że do głowy przyszła mi opcja:

DNT:
rano - 5g , wiczorem - 5g
DT:
rano, po treningu, 11:00-12:00 - 5g, wieczorem - 5g


Będzie dobrze?
Za odpowiedzi dzięki z góry!

sznyc, bedzie ok

też by było- jest to tylko nieco przesuniete w czasie a dawkowanie w istocie normalne.

mbar co ty ******lisz? jaki jest problem brac kreatyne o 8 i po treningu o 11? na tym forum jest za duzo osob ponizej 18-19lat chyba ktorzy chodza sobie do gimnazjum i wypisuja madrosci zyciowe...

wezcie pod uwage ze w zyciu trzeba praowac a jak ma sie prace na 3 zmiany to nie ma mozliwosci trenowania w tych samych godzinach i spozywania suplementow w odwpowiednich odstepach czasowych... przykladowo jak pracujesz od 14 do 22 to kiedy zrobisz ternig jezeli nie rano??

Ja jestem zwolennikiem tego zeby kreatyna byla brana tez po poludniu i dlatego tak napisalem. Ludzie maja rozne teorie. Z mojej strony to tyle

teorie teoriami...ale w praktyce jest inaczej pocwiczysz troche bedziesz straszy to moze zrozumiesz