prosze o pomoc

Witam !
potrzeuje fachowej rady jakie suplementy brac by zwiekszyc mase bo mam z tym bardzo duzy problem
1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 70
3 .WZROST: 179
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 98
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna cm3 odzywka bialkowa serious mass oraz dextroza
8 .POZIOM BF%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę? jem baaardzo duzo diety brak ale staram sie jesc bardzo zdrowo



Zmieniony przez - dawido997 w dniu 2008-06-01 02:45:21

no jeśli masz stagnacje to kreatyna na pewno ci najbardziej pomoże. Na początek zwykły monohydrat.

Ja bym zastosował jak nie masz dobrej diety to z 6 kg odżywki typu geiner i do tego xpanda lub nitrobolona.
Jak skończysz suplementacje odpocznij od treningu np.7 dni regeneracji. Następnie kup kreatynę którą kolega poleca

jem dużo ok,

ale czy wystarczająco?

ps

ten serios mass to gainer nie białko

bylbym wdzieczny jkycie jeszcze dokldniej wymienili nazwy najlepszych supli ktore moglbym zastosowac
dzieki

najpierw podstawy

xpand,nitrobolonII,gainer,OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny),HI-TEC Crea Mass te odżywki sam na sobie sprawdziłem.