Dobry plan treningowy na wakacje?

Witam. Zbliżają się wakacje i będę miał dużo wolnego czasu. Nie chciałbym go zmarnować, myślałem nad moim tygodniowym planem zajęć. Chcę, żeby to wyglądało mniej więcej tak:
Poniedziałek - siłownia
Wtorek - bieganie
Środa - siłownia
Czwartek - bieganie
Piątek - siłownia
Sobota - basen
Ponadto wieczorami będę pewnie grał w koszykówkę, chciałbym jeszcze wpleść treningi na skakance. Co o tym sądzicie? Nie będzie to zbyt duży wysiłek dla organizmu? Chciałbym wzmocnić wytrzymałość, kondycję i siłę mięśni. Jak często powinienem przy takim planie aktywności tygodniowej skakać na skakance? Pozdrawiam.

za duzo, pozatym to ramowy plan, nie znamy twojej przeszlosci, mozliwosci oraz objetosci i intensywnosci jednostek treningowych

dobry plan i bedzie dobrze!

Mam 18 lat, 196 cm, ok 95 kg. Gram w koszykówkę całkiem często, 3x w tygodniu staram się ćwiczyć na siłowni, choć różnie bywa, szkoła mnie ogranicza ;) 2 dni w tygodniu miałem treningi koszykówki, teraz z tym gorzej, bo wracam do zdrowie po kolejnej kontuzji lewego stawu skokowego :/ Skręcenie i złamanie szczytu kostki bocznej - 2 razy na przełomie 5 miesięcy. Chcę wzmocnić wytrzymałość, szczególnie nóg, żeby ciężej było o kolejną kontuzję. Chciałbym robić sobie 3 treningi siłowe i 3 kondycyjne. Pavlo, mówisz, że może być tego za dużo. Z czego radziłbyś mi zrezygnować, jak to poukładać?

zalezy jak podchodzisz do danego treningu, jezeli wszystko jest rekreacyjnie - spoko, moze tak byc, natomiast jezeli na kazdym chcesz dawac 100% to zdecydowanie za duzo (wliczajac dodatkowo czestego kosza)

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-05-30 21:55:32

Rozumiem. Zacznę sobie tak jak napisałem, a jak nie będę dawał rady to zredukuje wysiłek. Dzięki, pozdrawiam.