Góral_88
Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg
śniadanie
75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste
II posiłek
6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa
maślanka
Posiłek przed treningowy
100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa.
Po treningu
zaraz po banan -
za ok 30 minut
100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + warzywa.
miedzy posiłkiem po treningowym a kolacją nie wiem co jeść...
Kolacja
100gr sera białego chudego plus warzywa owoc.
Czekam na Konkretne odpowiedzi
Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy
Pozdr !
śniadanie
75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste
II posiłek
6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa
maślanka
Posiłek przed treningowy
100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa.
Po treningu
zaraz po banan -
za ok 30 minut
100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + warzywa.
miedzy posiłkiem po treningowym a kolacją nie wiem co jeść...
Kolacja
100gr sera białego chudego plus warzywa owoc.
Czekam na Konkretne odpowiedzi
Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy
Pozdr !
Krzysztof Piekarz
Eucalyptus
