Białka "pełne" i "niepełne" - zapytanie.

W diecie mam 2,2 g białka na kg m/c, ale wraz z białkiem roślinnym. Wychodzi mi 70 % zwierzęcego i 30 % roślinnego. Ostatnio trochę słabo idę do przodu, więc mam pomysł, żeby dać samego zwierzęcego 2 g i nie wliczać roślinnego (jakbym wliczył, to by było gdzieś 2,7 g). Czy jedzenie samego zwierzęcego w takiej ilości może w jakiś sposób zaszkodzić, myślę tutaj o zakwaszeniu organizmu bądź nerkach. Co myślicie ?
Pozdrawiam

ja mam 2,2g samego pełnego, a razem 3,1g

rosne, dobrze sie czuje, i wogule ok, niezauważyłem zadnych zmian w organiżmie, oprócz wzrostu.

zdania na ten temat wlasnie są podzielone, ale ja nie wliczam niepełnego jak pownie wiekszośc tu na forum

nawet jak będzie szamał 3g na kg samego zwierzecego przy bardzo intensywnym wysiłku nie powinno zaszkodzić :P w porze poza okolotreningowej dodawaj warzywa by ulatwic trawienie

Również roślinnego nie wliczam , podobnie gdybym wliczał było by koło 3g na kg. Żadnych niedogodności nie odczuwam

Ok, to dam sobię 2 g zwierzęcego Dzięki Wam, jak powłażą to daję sogi, Tobie Makel raczej nie wejdzie

odbity ;]

ja w diecie białka mam 200gr w tym ze 100 gr zwierzęcego i 100 gr roślinnego...żadnego spadku formy nie odczuwam,siła i mięcho bezproblemowo u mnie rośnie

Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-28 18:00:45

Nie sadze zeby brak efektow wynikal z ilosc bialka. To juz spora ilosc. Zworc uwage na trening i pozmieniaj cos, ew. dodaj kcal do diety, ale nie w postaci bialka.

Jest jeszcze jeden aspekt, że chcę podciągnąć białko... mianowicie głód Mam w diecie około 2400 kcal, a często głodny chodzę. Z tłuszczy próbowałem podciągać kalorie, ale źle się czuję jak szamię dużo tłuszczy, 1,2 g tłuszczy jest dla mnie optymalne. Domer, co sądzisz żeby chociaż zwierzęce podciągnąć do 1,5 g ? Bo mięska więcej bym chętnie zjadał Pozdro.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-29 19:41:46

student poczytaj może cie zainteresuje, jeżeli chodzi o głód a białko wg mnie to dobry pomysł


https://www.sfd.pl/sycąca_moc_białek-tylko_tu_albo_ban_by_makel-t410790.html

Zwierzece 1,5g? Chyba cos zle policzyles skoro masz 2,2g ogolnie a roslinne to 30%.