co z czym i jak brac< pare pytan dot> suplementacji

1 .WIEK:21
2 .WAGA:90
3 .WZROST:182
4 .WYMIARY:
-Biceps:43
-Klata:115
-Udo:65
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI:cwiczylem okolo 2 lat - 2 lata temu, teraz wracam cwicze okolo 3 ms
6 .CEL SUPLEMENTACJI:wzrost sily poprawa rzezby
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)25
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej niewielkie
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:115
-Przysiad:140
-Mc:180
11 . Czy masz dietę?

Nie

12. PYTANIE : mam dosc "dziki" dzien, nie mam czasu na odpowiednie odzywianie(niemniej jednak ebda robil to co w mojej mocy)

WPC 80 ostrowii, Olimp kreatyna MC, Dextroza Olimp,Vita-Min Plus Olimpu, jak wlasciwie sie suplementowac odzywkami w/w. Jak dobrze je polaczyc, ktore "jesc" przed ktorymi jak czesto, w jakisch godzinach zeby byly optymalnei stosowane, dzieki.

WPC 80 ostrowii w/g brakow w diecie, dajesz do posilkow ubogich w bialko
Olimp kreatyna MC
W DT:
4c rano, 4c po treningu

W DNT:
4c rano, 4c w porze treningu

Dextroza Olimp-wyrzyc, zbedna

Vita-Min Plus Olimpu-do posilku

ale i tak jak nie bedziesz mial diety, to efekty beda lipne
pozdr

Czy proponujesz cos dołożyć jakis suplement?
Robie sobie wlasne diete, ale to potrwa, mam malo czasu a samo ulzoenie dobrej dla mnei diety zajmie mi kilka godzin ;) Czemu dextroza jest zbedna, zawsze slyszalem glosy, ze jako transporter kreatyn jest wrecz konieczna

Nie ma pozytywnych skutkow stosowania dextrozy\glukozy z kreatyna. Za to sa negatywne takie jak ubytek w portfelu czy wysokie skoki insuliny czy prochnica.W sacharozie (cukrze stolowym) znajduej sie w ~ 50% gluzkozy...

Wielkie dzieki za rzeczowa odpowiedz, idac dalej do kretki i bialka moge dodac apteczne ZMA, z tym, ze dawkowanie Zincas'u 0,5 tabletki na porcje (biore Vit-min Plus OLIMPU)??

lepiej kup Chela MZB, nie wychodzi drogo bo kosztuje okolo 40zl a biorac 1 kaps dziennie wychodzi 60 dni suplementacji.

Wielkie dzieki, idac dalej, termogeniki sie oplacaja?
Oczywiscie wraz z sensowna dieta, silownia, i bieganiem(3x w tygodniu)?

oplacac sie oplacaja, zalezy od poziomu tluszczu. Nie ma sensu od razu dawac spalaczy jakos ktos jest gruby i zrobi to samym wysilkiem. Im mniej tluszczu tym stowoanie spalaczy jest bardziej sensowne.