Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

na pewno nie przed meczem i najlepiej w ogóle nie w dzień meczowy, wiadomo, od czasu do czasu to na wszystko można sobie pozwolić

Mysle ze na sniadanie mozna walnąc.Ale na 1 posiłek to jednak przewaga wegli

nie polecam jeść tak bogatej w tłuszcz potrawy w dniu meczu.

ok a jezeli np jestem teraz po treningu i strasznie chce mi sie jesc, to moge zjesc np z 2 jablka i za godzine jogurcik?

Po treningu powinien byc kaloryczny posiłek bogaty w białko i węgle.Jak najmniej tłuszczu.Najlepiej jakis ryz moze byc biały + piers z kurczaka + te Twoje jabłko.

A w normalnym dniu moge zjesc na kolacje sam jogurt?

dobrze że zauważyłem ten temat, bede musiał zmienić swój jadłospis, bo nie dość że jestem w formie to i odżywianie dobre by sie przydało :)

Mam 176cm wzrostu i ważę ok 80kg trenuję piłkę nożną amatorsko na pozycji napastnika. Pracuję 8 godzin dziennie, mam 2x w tygodniu trening piłkarski + siłownia raz w tygodniu a mecze mam z reguły w niedzielę. Zastanawiam się jaka mam zastosować dietę połączoną z odzywkami aby być w formie,czy powinienem się tak samo odżywiać w dni treningowe i beztreningowe?.Chcę dodatkowo podnieść swoją wydolność fizyczną (szybkość i wydolność) więc proszą o radę. Dziękuję.

fajny art.bardzo mi pomorze w ułożeniu diety i przyblizy mnie do moich marzeń mam 175cz wzrostu 82kg planuje diete redukcyjną 9moge grac

bodymaker mam 17 lat. Gram w noge jakies 8 lat.Mam pare pytan.Dobrze robie wypijajac przed meczem 25ml guarany ? Kolejne pytanie chodze regularnie 3x w tyg na silownie gdzies 7 miesiac ( trening na max. obciazeniach) czy to wplynie jakos na maja szybkosc tzn czy jej nie utrace . Jakie odzywki polecalbys aby zwiekszyc wydolnosc tlenowa i beztlenowa ?