Plecy -podciąganie na drązku brak sił

Tez mialem taki problem i stawialem sobie przed siebie krzeslo, ktore stalo oparciem do mnie.
Nogi dawalem na tym oparciu tak, by dupa wisiala nizej od nog.
I sie podciagalem na poczatku malo, potem coraz to wiecej az wkoncu udalo sie wypracowac tak: ze podciagne sie sam 8 razy w paru seriach pozniej mniej.

Ja z podstawką próbuje cały czas , może źle coś robie, ale walczę dalej

1. Powspinaj sie troche, jeśli mieszkasz w jakimś większym mieście to możesz przejsc sie raz na tydzien ze znajomymi na scianke.

2. Rób młotki, może to nie plecy a łapy masz za słabe.

3. Jeśli masz jakąś gumę/ekspander albo cos w tym stylu to mozesz spróbować zrobić tak: przerzuć go przez drążek i oba końce przyczep sobie do paska (albo jakiejs uprzęży - jeszcze lepiej) i tak ładuj. Ziomki ze wspinania tak ćwiczą do szmaty (podciagniecie na 1 rece) i jakos im idzie ;)

mam nadzieje ze cos pomogłem :P

własnie musze pomyslec o takim czyms, prawdopodobnie i w rekach jest malo sily.