Jak "przypakowć" ręce - ramiona

Najlepiej tak by po miesiącu były efekty. Jakie ćwiczenia i jak je robic, co najlepiej wtedy jeść. Jestem tu nowym łosiem i nic niewiem więc dzięki za odp. A mam 176cm i 70kg a chciałbym więcej tak ok 75/80kg.

Maytki

Jeśli nie masz zamiaru koksic, to raczej zapomnij o 1 miesiacu.Prawdziwe rezultaty widać dopiero po pół roku ,może szybciej zalezy kto ma jaką genetyke.

SZAFAR

nie lubie tak odpowiadac, ale coz, sam sie prosisz... w miesiac to chyba musialbys owinac rece bandazem elastycznym (grubo) i na to bluza z dlugim rekawem, optycznie powiekszysz sie rewelacyjnie, a ze lato mamy takie sobie to moze wytrzymasz

ps. kiedys ktos powiedzial, ze kto pyta nie bladzi, w tym przypadku radze wpierw czytac,a potem pytac...

miesiąc to na początek ...

Maytki

tacy co chcą po miesiącu mieć efekty dzielą się na 2 kategorie:
- zaczynają od metki
- po 2 miesiącach rezygnują.
zmień nastawienie, albo zmień dziedzinę, np. poszydełkuj sobie, w miesiąc powinieneś dać radę machnąć jakiś szalik

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Niestety moi przedmówcy mają rację. Dodatkowo Ci powiem, że pierwszy miesiąc treningów może zakończyć się zjazdem masy a nie jej zebraniem.
Moja propozycja jest taka -> pomyśl strategicznie i długodystansowo. Następne wakację są Twoje pod warunkiem, że zaczniesz już dzisiaj i będziesz uczciwie jechał przez rok.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki

Widzę że żle sformulowalem pytanie no cóż. Chodzi mi o to by wzmocnić ramiona bo na razie wyglądają jak łydki żaby (nie musze mieć tam 50cm obwodu) Poprostu od jazdy na roweże i grania w piłkę mam jakoś tam rozbudowane mięśnie nóg (czterogłowy i dwugłowy). Natomiast zaniedbałem ręce. A co do miesiąca to macie racje bo nogę po zerwanym mieśniu w pachwinie - Przywracałem do zdrowia przez 8 miesięcy (ale po trzech już grałem na 70% możliwości).

Maytki

No to nic innego tylko poszukaj na Forum dobrego systemu treningowego na ramiona i go zastosuj. Powinno być dobrze, a takich programów było tu juz bardzow wiele.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki

współczuję, właśnie zerwany mięsień w pachwinie zakończył moją karierę kick-boxera. ale mój czas jeszcze nadejdzie...

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Pite(r) już chyba nie nadejdzie. Zostań amatorem a zyskasz wiele ciekawszych doznań )

Fighter
Moderator: Sztuki Walki

Fighter, jak ty potrafisz pocieszyć! oczywiście, na zawodowstwo nie liczę bynajmniej, jednak ciągnie mnie do walki, myślę, że jeszcze trochę i dojrzeję do tego. tylko ten brak czasu...
a co masz na myśli mówiąc o ciekawych doznaniach?

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Przyjedź do mnie to Ci pokażę )))
A kto Ci powiedział, że zerwany mięsień kończy Twoją karierę. Nie możesz kopać ok, ale chodzić możesz ? A jak tak to potrenuj trochę boksu, może nawet trochę karate i dźwigni. Masz walkę, nie jest to może to czego oczekujesz ale od przeznaczenia nie uciekniesz. Jak to lubisz to każdy sposób jest dobry.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki