ghost69
Zwracam się z nietypową prośbą do ludzi dobrej woli. Jakiś czas temu (koło roku) gdy nie byłem jeszcze zarejestrowany, w czasie przeglądania postów na forum znalazłem wypowiedź WODYN-a dotycząca planu na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. Pamiętam że był on dość nietypowy. Rozpisany był on bodajże na 10 mikrocykli po 5 tygodni, wyglądających tak:
(podaje tylko sposób w jaki wykonujemy podciąganie na drążku, ponieważ reszty nie pamiętam)
1. mikrocykl: 5 serii po 1 powtórzeniu
2. mikrocykl: 5 serii po 2 powtórzenia
.
.
.
10. mikrocykl: 5 serii po 10 powtórzeń.
Bardzo interesowałoby mnie odszukanie tego planu. Piszę, ponieważ wyszukiwarką próbowałem na 1000 sposobów i sie nie udało. Zwróciłbym się z tym do WODYNA, ale wygląda na to że przestał się udzielać.
Z góry dziękuje nawet za próby pomocy.
(podaje tylko sposób w jaki wykonujemy podciąganie na drążku, ponieważ reszty nie pamiętam)
1. mikrocykl: 5 serii po 1 powtórzeniu
2. mikrocykl: 5 serii po 2 powtórzenia
.
.
.
10. mikrocykl: 5 serii po 10 powtórzeń.
Bardzo interesowałoby mnie odszukanie tego planu. Piszę, ponieważ wyszukiwarką próbowałem na 1000 sposobów i sie nie udało. Zwróciłbym się z tym do WODYNA, ale wygląda na to że przestał się udzielać.
Z góry dziękuje nawet za próby pomocy.
Krzysztof Piekarz
ar3Q
Bery89
bercik_
