PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

Martucca, oboje dzieci rodziłam 2 tygodnie po terminie


i teraz mam niepowtarzalne egzemplarze

A jeśli chodzi o wannę/basen, to pierwszy poród byłam zbyt przerażona, zeby fundować sobie jeszcze atrakcje... A drugi był błyskawiczny, a w jego pierwszej fazie trzymałam klasyczne "dzień dobry"

madu 2 tygidnie po terminie??? Co ja mam zrobic, zeby mnie takie cos nie spotkalo??? Jeszcze troche a brzuch mi rozsadzi!

Mnie lekarka wysłała w dzien przed terminem na akupunkture. Ta co robila stwierdzila, ze pare sesji potrzeba by zadzialalo, tak sie przejelam tym kluciem, o nie lubie, ze zaczelam rodzic tego samego wieczora

Ja ci jeszcze Martucca na priv wysle przepis na nasiadowke nad para wodna z rumiankiem

Dobra to cos o pierwszych dniach po porodzie
Celem gimnastyki jest przyspieszenie i zapewnienie szybkiego powrotu do formy miesni brzucha i krocza, zapobiegniecie w przyszlosci problemom.
Po porodzie pierwszy tydzien
- wstawac bokiem, nie przeciazac miesni brzucha
- nie nosic rzeczy ciezaszych niz 5kg
- cwiczyc miesnie Kegla
- nie wolno wykonywac cwiczen na miesnie brzucha, a pozniej na miesnie proste tak dlugo jak dlugo mamy przerwe miedzy dwoma platami miesni
- kazdy wysilek robimy wydychajac powietrze i spinajac miesnie krocza i brzucha
- pierw wzmacniami miesnie krocza, dopiero pozniej skosne brzucha a na koniec (po zejsciu sie platow) miesnie proste brzucha
Dzien 1 po porodzie
1.lezymy na plecach nogi podkurczone, prostujemy jedna noge trzymajac kolana na tym samym poziomie i 10x zwijamy i prostujemy palce, druga noga to samo.
2. teraz ruszamy stopa gora dol i krecimy kilka razy kola w jedna i druga strone, pierw na jedna pozniej na druga noge
3. w pozycji wyjsciowej kladziemy rece na brzuchu i cwiczymy wdechy i wydechy, przy wdechu wypinamy brzuch w gore, przy wydechu wciagamy jak najmocniej do kregoslupa, cwiczymy tak czesto jak sobie przypomnimy. Jest to dobre cwiczenie do masażu brzucha. Od 2 dnia wykonujemy go (tak czesto jak sie da) unoszac lekko jednoczesnie glowe i wykonujemy masaz brzucha z olejkiem. Przsuwajac w poprzek przez brzuch rekami z jednej i z drugiej strony brzucha sciagamy oba platy miesni do siebie w jedna i druga strone.
4. lezac na plecach w pozycji wyjsciowej silnie wciagamy miesnie brzucha do kregoslupa, spinamy posladki i miesnie Kegla, wciskamy silnie kregoslum w podloge i przytrzymujemy . W tej pozycji cwiczymy oddychanie brzuchem i kazde cwiczenie na brzuch ktore bede opisywac
Dzien 2.
Wykonujemy cwiczenia z dnia pierwszego
5. lezac w pozycji wyjsciowej wydychamy powietrze i jednoczesnie dotykamy prawa reka lewego uda od zewnetrznej strony, druga reka plasko na podlodze, gowa idzie ukosem za reka i cialem. Zmiana strony i powtarzamy 5 razy na strone
6. pozycja wyjsciowa jak wyzej, rece na karku i lekko wydychajac powietrze i spinajac miesnie krocza i brzucha kierujemy lewy lokiec do prawego kolana. Nie unosimy tulowia, prawa reke dociskamy w tym czasie do podlogi
Dzien 3
Powtarzamy cwiczenia z dni poprzednich
7. teraz z pozycji wyjsciowej dwoma rekami dotykamy lewego uda. Wszystko wolno wydychajac powietrze wracamy do pozycji wyjsciowej i znow dotykamy prawego uda. Unosimy glowe wraz z cialem,. 5x
Dzien 4
Powtarzamy cwiczenia z dni poprzednich
8. pozycja wyjsciowa, rece na karku ciagniemy lewy lokiec do prawego kolana jednoczesnie przyciagajac prawe kolano do siebie (takie prosty rowerek) i odkladamy noge i na druga strone 5x na strone
9. lezac plasko na plecach wydychamy powietrze i sciagamy w biodrze lewa (prawa) noge w gore jakbysmy chcieli ja skrocic jednoczesnie skrecamy podniesiona glowe w kierunku tej nogi
Dzien 5.
powtarzamy cwiczenia
10. lezymy na boku nogi zbiete cialo podparte na przedramieniu. Podnosimy biodra w gore spinajac jednoczesnie miesnie krocza i brzucha
11. lezac w pozycji wyjsciowej spinamy miesnie i podnosimy biodra w gore.

Tyle o tygodniu po porodzie

Martucca, herbatka z liści malin, kieliszek czerwonego wina, mąż...

Maz nie działa tak dobrze jak wieści gminne niosą

Obli, dzieki ci stokrotne A na priva bede czekac

madu herbatke z lisci malin popijam regularnie, ale do konca nie wiadomo, czy ona moze wywolac porod. Wiadomo natomiast, ze przyspiesza jego przebieg, gdyz tonizuje miesien macicy, reguluje skurcze i przyspiesza rozwieranie szyjki:

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2162889
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10754818
http://www.birth.com.au/Info.asp?class=67&page=25

Alkoholu nawet nie wacham od ponad 1.5 roku...
A swietle badan naukowych w czasie normalnej ciazy, to dziecko decyduje o tym, czy jest gotowe czy nie i to ono indukuje porod Wiec co mi pozostaje? Czekac cierpliwie, hahaha <wisielczy smiech>

Swoja droga, strajk poloznych ma tez swoje dobre strony Wypisuja do domu 4 godziny po porodzie, wiec nikt nie bedzie mial zadnych obiekcji, ze chce rodzic ambulatoryjnie





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-16 10:57:30

Dobrze, ze tu polozne nie strajkowaly, do kogo bym dzwonila, ze juz rodze ?
Ale w Szwajcarii sie nie strajkuje, to jedno z tych niepisanych zasad, ktore funkcjonuja w tym kraju

Tutaj owszem, polozne, pielegniarki i pedagodzy strajkuja. A cale spoleczenstwo ich popiera Bo to w slusznej sparawie, bla bla bla... Zaloze sie, ze gdyby takie cos w Polsce sie stalo, chyba wszystkie szpitale bylyby obrzucone zgnilymi jajami
Na szczescie przyjmuja w przypadkach doraznych. Wiec jakbym nagle zaczela rodzic (w co watpie) to moge na nie liczyc

bedzie jak na filmach amerykanskich, porod uliczny