dieta do oceny + pytanie

witam, mam 20 lat, 182cm i 82kg.

82kg x 24 = 1968 x 1.1 = 2164 - 400 = 1764 kcal

białko 1.8g 147,6g
wegle 2g 164g
tłuszcz 0,7g 57,5g

na poniższej diecie mam takie proporcje :
B 147,74
W 167,72
T 61,63

ponizej dieta do oceny, wiem ze jest troche "nieprofesjonalna", ale zalezy mi na ogolnym zarysie, nie dążę do sylwetki kulturysty :) warzyw i owocow nie liczylem





do tego bedzie rower pare razy w tygodniu

i pytanie odnośnie treningu typu HIIT: myslałem czy ćwiczenie te mógłbym wykonywać na schodach :D tzn najpierw dla rozgrzewki 2x 10 pieter w dol i w gore, a potem najpierw spokojnym tempem jakeis 1,5 minuty po schodach w dol, po czym 6 pięter na maksymalnym wysiłku w góre (co zajmuje mi równe 30 sekund) i tak pare razy. jak myślicie, ma to jakieś szanse ?
z gory dzieki

i co, nikt nie odpowie ?...

edit: od siebie dodam, ze cyc z kuraka zamieniłem na bez skóry, i uzupełniłem powstałe braki tłuszczu zdrowymi (orzechy,oliwa)

no ale co dalej? jak to ogólnie wygląda ?

Zmieniony przez - 19tomek88 w dniu 2008-05-13 23:23:06