pytanie o hst . roszę o odpowiedz .

kilob to zaden szpec jak dla mnie


chwilowy to jest szpec czytałem jego wypowiedzi sa masakrycznie mądre

dobra nevermind

jeszcze czzegos nie rozumiesz odnosnie hst?

pozdrawiam

zaczynam od 15 na 75 % i co trening 5 % dokładam tak ???
aż w 2 tyg osiągne 100% ,
i w hst moge mieć taki trening na plecy wiosło oraz mc ???

1. tak od 75% i zwiekszamy o 5% bedzie łatwiej jak uzyjesz programu wpisujesz tam maksy i program liczy ciezar jakim wykonujesz trening w poszczególne dni (w ostatnim treningu drugiego tygonia osiagamy nasz maks)

2. jesli dasz rade mozesz, jesli nie rob przysiady/martwy ciag zamiennie przeskakujac nie o 5% a o 10% (chyba rozumiesz dlaczego?)

pozdrawiam

bo dostanę załamania mięśniowego ???

siady mc oraz wl to 3 podstawowe ćw w hst - tak czytalem i tego sie będe trzymał /

sorki ale żle przeczytałem właśnie nie wiem dlaczego ?? bo to ćw złożone ??

tak sa to podstawowe cwiczenia w hst (hst ogólnie stawia na cwiczenia złozone)

ale niektórzy poprostu mają dyskomfort w robieniu przysiadów i martwego ciągu na jednym treningu z powodu prostowników które dobrze dostaja przy tym w dupe

pozdrawiam

w hst jest tylko 1 zestaw ćw co nie ??

przzewaznie tak, na twoim etapie zaawansowania jeden

pozdrawiam