wielka niewiadoma

mam pytanie odnośnie tego bo mieszkam na wsi i trenuje na mase ale wiadomo jak to na wsi nie omija niepraca bardzo mecząca w polu i wogule dlatego nie wiem co robic czy poprostu dodac wiecej kcal czy co

uwzględnij to w diecie

ale w jaki sposób bo nie wiem ile dodac kcal i tak wogule to bardzo lubie grac w pile i tez by bylo trzeba cos dodac kcal gram tak godzine dziennie z kumplami z uszanowaniem zawisza

w zaleznosci od intensywnosci pracy jaka wykonujesz
w podwieszonych masz wzory i tam wrzucasz te dane

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 18:12:52

reaven 7 dzieki bardzo za pomoc mam jeszcze pytanie odnosnie tego treningu który układa nam komp na trening24.pl chodzi mi o to czy te wszystkie cwiczenia w calej tej tabelce sie powtarza bo wychodzi mi ze trening ma 45 minut a to chyba za malo co cwicze 2 tygodnie
pozdr zawisza

Jeżeli Ci nie odpowiada (w linku są gotowe plany, wszystko opisane )
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dopiero ćwiczysz 2 tygodnie skup się na technice, ułóż konkretny pla n, jeżeli za luźno masz pod sztangą dorzuć parę kilo (tylko z wyczuciem). To nic, że trening trwa 40-45 minut jeżeli jest dobry wystarczy

to juz moje wszystkie niewiadome
dzieki bardzo

pzdr zawisza

optymalny czas do tego 15min rozgrzewka i godzinka równa, można pod prysznic mykać

na początek act/fbw rób.pzdr.

dzieki bic ale ja robie split

split jest gorszy od fbw bo jeżeli tak to przestane go robić
robie split bo w fbw moze zle mysle ale jest dla mnie zaduzo cwiczen na nogi w porownaniu z klata bicem
moze to co pisze to bzdura ale takie jest moje zdanie ja wole rozwinac bardziej gorne miesnie niz nogi


pzdr zawisza

Gorszy czy lepszy pojecie bardzo wzgledne ale przy niskim stazu nie jestes w stanie wykorzystac splita na 100% a FBW mozesz smialo wyciagnac nawet 110%. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec nei patrz ze na klate czy bika malo. Podstawa rusztowania sa nogi i plecy reszta to tylko dodatki.

pozdrawiam