Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!

bodyxxx- dzieks za rade .
narazie zbieram srodki itp. i konkretnie ruszam od nastepnego pon . wlasnie o spadki sie boje najbardziej
wczoraj mi doradzil szef silowni zebymdobil do 95 kg i potem redukowal ale zabardzo mi sie to nie widzi ... ]
Pzdr

No ja mam inne zdanie na ten temat.Proponuje doprowadzic swoj organizm do porzadku,chodzi mi o wytwarzanie insuliny.Zjedź z tluszczu,nie boj sie o miesnie,bo widze po zdjeciach ze na 100% CI nie zleca.Jakbys mial 100 kg. suchej masy to moglbys sie obawiac.Ale masz troche tluszczu i wode podskorna.Pozbedziesz sie jej dieta nisko WW i aerobami.Mozna na raz robic mase miesniowa i przy tym być na żyle.

Po treningu
jestem wy***any jak bombowiec.
chyba sie zaczal sezon bo pelna silownia leszczy
trening ogulnie zrobiony za***iscie tempo szybkie minutka przerwy i jest git.
dzisaj serie na plaskiej konczylem 90 kg czyli za***iscie jak na taki weekend %%%%> hehe
teraz gotuje sobie ryz jakies kuraka i bd gites

bodyxxx- zobaczymy jak to wyjdzie w praniu z aerobow zrezygnuje bardziej postawil bym na hiit poniewaz po samym hicie tluszcz sie spala przez 2-3 h. po tren dzisaj mi to trener z silowni tlumaczyl jak to dziala i wytumaczym mi ruznice pomiedzy tymi dwoma tren.


pozdro !!!

Trening interwalowy podnosi spoczynkowa przemiane materii na 8-10 godz.I na pewno sie nie zajedziesz przy tym tentnie i systemie 5,3 min.

Witam.
wczoraj byla REGENERACJa bardzo sie przydala
--------------------------------------------------------------------------------
Dzisaj zrobilem plecy biceps


plecy
podciaganie na drazku 4 serie maxy
sciaganie drazka do klatki szeroko 4 serie 15.12.10.8
podciaganie sztangi w opadadzie 4 serie 15.12.10.8
i na koniec przyciaganie drazka na siedzaca 4 serie 15.12.10.8


biceps
uginanie ramion ze szranga na stojaca 4 serie 15.12.10.8
uginanie ramion ze sketem na siedzaca 4 serie 15.12.10.8
bramki 4 serie 15.12.10.8

i dzisaj poszedl 1 hiit i powiem jestem mile zaszkoczony bardzo mi sie spodobal ten tren. robilem na rowerku 30 secund max i 30 secund powoli i bylo gites,
od poniedzalku jedziemy konkret.w piatek na weekend przyjedza pewna fitneska po awuefie z lodzi do mojego kumpla ( 13 lat stazu ) to mi roszpisze wszystko co i jak . postaram sie napisac w weekend


pozdro