Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
851
Witam!
Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.
Proszę o pomoc w doborze diety,gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3160
Witam
Domyślam się, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową. Nie będzie Ci potrzebna jakaś szczególna dieta do tego celu. Poczytaj sobie podwieszone tematy po to by zobaczyć jakie produkty powinny się znaleźć na twoim stole. Ważne żeby twój jadłospis był urozmaicony – tego pilnuj. Nie wprowadzaj zbyt dużych ograniczeń.
Nie wiem co Ci powychodziło :)
Chcesz dietę na typową redukcję ?
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
851
Bery89 napisał że dieta z zerowym lub lekko ujemnym bilansem kalorycznym byłaby jak dla mnie dobra. Zgadzacie sie? Ciałka trochę mam ale to tak w sam raz Nie celem nie jest redukcja ani masa porostu chce dostarczać optymalnej ilości makroelementów,gdyż jak na razie żadnej diety nie stosowałem.
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
W takim razie, dieta nie jest Ci potrzebna. Po prostu zdrowo się odżywiaj. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, unikaj fast foodów i ogólnie kału...