praca na budowie a odzywki

moj brat pracuje ostatnio ostro na budowie, spadl juz ze 100 na 85. jakie byscie polecili mu odzywki na wzmocnienie i wogole aby moze troche miesien sie wyrobil? nie ma woogle czasu na normalny trening, wczesniej przed ta praca normalanie trenowal. o posilki tez mu trudno jesc cos normlanego w czasie pracy

gainer
ale to tylko jeżeli chodzi o utrzymanie wagi
pozatym na nic niech nie liczy bez treningu

raczej mu nie chodzi o takie same wyniki jak przy treningu tylko raczej na podtryzanie wagi i wogole o jakies suplementy ktore jakos bardziej pobudza cialo, bo praca na budowie tez jakos meczy miesnie. napewno przyda sie ZMA

jak masz kase

to glutamina/bcaa w duzych porcjach po 60g dziennie

jak nie masz kasy to gainer na podbicie kcal (kcal=antykatabolik), tylko jak przesadzisz cie podleje

a regeneracje ZMA styknie