Pomoc na mase

Siemaneczko! Hej koledzy szukam dobrej rady w diecie na mase bo teraz jen duzorano talerz płatków kukurydzianych a czasami musli, potem ok 6 sznytek białego pieczywa z jakimis kiełbaskamina obiadek cto zalezy co mi mamusia zrobi;)przed treningiem ok 0,5 l mleka a po poczke ryżu i na kolacyjke biały ser. potem troszke owoców i przed snem szklanka mleka:) Staram sie cwiczyc ok 3 razy w tygodniu w weekendy cwicze z laska trening wydolnosciowy co powiecie na moja jak mysle słaba diete??
p.s nie lubie za bardzo ryb

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Popracuj nad porzadną dietą i nad sobą również, a raczej nad swoim jakże ciekawym stylem wypowiedzi.

studensky nie myslałem ze znajde tu takich ludzi którzy sie doczepia do mojego jezyka Gdybym wiedział to bymn użył innego jak przystało na maturzyste

a wiec duzo ryzu kaszy... makaronow.... twarogow... serki rozne i rozniste:D mleko... h2o... banany:D inne owoce... warzywa...soki owocowe.... ja tak jem z dwa miesiace z gainerami i przytylem jakies 7 kg:P

kukurydziane wywal, bo to syf
podzro dla maturzysty, do poniedzialku xD

dobra wywale a musli moze byc??
przydał by sie przeciek na poniedziałek;p pozdro

hehe, no przydałby sie
musli jak najbardziej, mozesz jesc na przemian z owsianymi zeby Ci sie nie znudziły.
Chociaż ja od pół roku jem na śniadanie owsiane i mi sie jeszcze nie znudziły

Hehe powodzenia zycze :)

Ja technik to dopeiro za rok

sry za off top

no to teraz bede po maturkach wszamał owsiane;]moze jeszcze jakies dobre rady?