stan umyslu

lucek - i prawidlowo... chociaz 1g glutaminy na 5g kreatyny dziala jaknajbardziej pozytywnie (podobnie z Tauryna)... mysle ze taka proporcja jest okej

Aha. A w innym poscie sie dowiedzialem, ze mozna laczyc crea z AAPQ, wiec jak to jest?
Z kolei z tego co pamietam, Maku pisal kiedys, ze miedzy L-glutamina a crea dobrze jest zrobic min. 10min przerwy (gluta najpierw).
Wiec jak, moge laczyc crea z AAPQ, czy nie? 15min. odstepu wystarczy?

no pain, no gain

teoretycznie łączenie kreatyny z wolnymi aminokwasami jest dozwolone - praktycznie ja nie stosooje bo zauważyłem jednak gorsze wchłanianie

lucek

a gdzie tam... Kreatyna i aminokwasy wzajemnie sie wykluczaja... minimum 30 minut przerwy...

a właśnie czytałem artykooł jakiś czas temu, że można - zresztą takie zdanie panooje powszechnie na forum

lucek

Jakby odbiegajac troszeczke od tematu. Co dokladnie robi zen-szen? Dla ciala i dla 'ducha'?

I only smile in the dark
I'm only happy when it's complicated

Clarity: czyli jak teraz biore crea, to po treningu bezposrednio AAPQ + wegle proste (wafle ryzowe, lub glukoza), 30min po treningu crea z glukoza, a 1-1.5h po treningu posilek potreningowy, tak?

no pain, no gain

macf -
Ja sugerowalbym tak - amino godzine przed treningiem, 30 minut przed kreatyna z glukoza trening, po treningu kreatyna z glukoza, 30 minut po posilek potreningowy - wafle ryzowe i ewentualnie raz jeszcze amino 30-60minu bialko+weglowodany zlozone, potem po 3 godzinach kolejny posilek.

Wiec zrobie troche tak, jak sugerujesz:
bezposr. po treningu: wafle + AAPQ
30 min. po treningu: crea + glukoza
1h po treningu: pelny posilek potreningowy: WW zlozone + B
nastepny posilek to juz tylko bialeczko, bo ide spac (pozno trenuje, koncze o 21.00).
AAPQ chetnie bym bral przed i po treningu, ale wyjdzie troche za drogo, nawet przy obecnych promocjach w sklepiku:)
Dzieki za pomoc, sog.

no pain, no gain

Najwieksze zastrzezenie mam co do kolejnosci - najpierw powinna byc Kreatyna z Gukoza potem jakikolwiek posilek czy aminokwasy!!! naprawde - to bardzo wazne... potem reszta nie ma juz takiego znaczenia - mozesz dzialac troche na wyczucie...