masa a sporty wytrzymalosciowe

czy to koliduje? mozna zrobic mase uprawiajac np kolarstwo??

Teoretycznie da się jednak cięzko to pogodzić przede wszystkim dieta musi być z konkretnym nadmiarem cal , kolarstwo sport intensywny i dużo energii podczas treningu jesteś w stanie spalić .

Całą tą stratę energetyczna muszisz nadrobic i jeszcze dodac trochę na plus i oczywiście ćwiczenia siłowe bez tego ani rusz

pozdro

jeszcze jedno mam pytanie, czy jezeli dostarcze sobie nadmiar weglowodanow to to wystarczy do robienia masy, chodzi mi o to ze wyjatkowo nei lezy mi jedzenie bialka np w mleku, twarozku itd., wiec weglowodany starcza?? oczywiscie z witaminami i mineralami.

Nie węglowodany są tylko paliwem a budulcem do budowy mięśni jest białko jeśli któryś ze składników B/WW/T kuleje lub jest go za mało zatrzyma to przyrosty

pozdro

Mleka nie pij. Twarożek na noc jeżeli już. Dobre białko jest w mięsie (pierś z kurczaka, wołowina). Oraz jaja - szczególnie białko z jajka.

Pewnym rozwiązaniem jest też zakupic białko w formie odżywki.

Nie mniej nawiązując do pytania - luknij na sylwetki kolarzy. To chudzielce. I weź pod uwagę, że tej dyscyplinie strasznie się koksuje. Odpowiedź nasuwa się sama.