Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

Dzisiaj ćwicze o 18.
teraz jedzonko
1 2 jajka +50 g platkow.

2barszcz szczawiowy z 2 jajkami po wiedeńsku i 70 g mieska z indyka.( zero warzyw)

350 g ryzu basmati + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek

4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną)

5 ser chudy 125g
Uwagi. Po ugorowaniu 100g ryzu Basmati i 100 g ryzu brazowego , basmatiego wydaje sie o polowę wiecej od brązowego.



Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-27 17:53:52

ale maciupeńko jesz... to się zgadza z tym co powinnaś?

Jak przeliczylam to w dzienniku to wyszlo ponad 1500kcal, a zapomnialm, ze pomarańczka wpadla do brzucha.

Dlaczego złe migdały?
Samo zdrowie

Raport z dnia wczorajszego i dzisiejszego.
5;3040 minut na ergometrze RH 116 - sama sie zastanawiam jak ja to zrobilam, niby mialam jeżdzic do pracy rowerem , ale moze innym razem.
Jedzonko malo rewelacyjnie, bo doba w pracy i duzo pacjentow, wiec jadlam to co udalo mi sie zabrac z domku.
1twarog 125g + chlebek 30 g

2kefir 400 g 1,5%

3makrela z puszki , chlebek 20 g, zielony ogorek

450 g zimnego basmatiego i drugi duzy kefir

5twarozek 125 g


dzisiaj
1 2 jajak smazone 50 g platkow, 10 g rodzynek, pomareńcza
2100g pieczonego schabu 20 g chleba, salata,
+ olej lniany 2 łyzeczki
3150 g pulpety z łopatki 50 g basmatiego,brokul
sesja z pilka
4 100g schab pieczony + 20 g chleba razowego+ pomidor+slonecznik 20g
5twarozek 125 g z rzepką
116/96/90/1675 bez pestek, bo jeszcze nie kupione.

12 jaja 50 g platkow, jablko
250g pieczonego schabu 20 g chleba razowego+ salata
370g makaron razowy ,150 g mieso + warzywa z olejem lnianym
450g basmatiego 20g rodzynek + 400ml. kefiru

Cwiczenia z pilka. Moge juz zabierac sie za wieksze ciezary , bo po 2 kilo w rece to pestka.

Dolozylam sobie świece z pilka po dowrotnych brzuszkach,
uwielbiam to.
52 jaja + szparagi + chlebek 30g
6100g twarogu
Oj 3 kawusie. Od jutra detox od kawy na weekend.

Prawie po tygodniowej przerwie wracam do moich zapiskow.

Tydzień prawie streacony dla ćwiczeń , bo byla wycieczka autokarowa , zwiedzaliśmy głownie toalety na stacjach benzynowych .Malo ruchu wstretne zarcie i wszedzie pokusy dla lasuchów.

Dzisiejsze menu tez pozostawia wiele do zyczenia , wiec napisze tylko, na sniadanie 3 jajka i kromka chleba gliniaka rodem z Litwy. Cwiczenia oczywiscie wykonalam, jakoś bez specjalnego zapalu, ale poszło. Nawet do martwego ciagu przywleklam 8 kilogramowe ciezary, no bo efekty bylo prawie widac, ale przed wycieczka. Tak wiec 30 minut zmagań z pilka, potem jeszcze eliptyczny 10 min Rh 140 ( tak przygotowuje moja kondycje, czytaj sapanie do wycieczek w góry) i 10 minut Rh 115.

No i od maja zabrali mi Zone Club a dali jakieś durnoty.

6 ranoslonce swieciło tak ladnie,ze wstalam i postanowilam pocwiczyc rano, 40 minutowy program z duza róznica oporów. Średnie Rh 118

1 2 jajka cale ,30 g chleba razowego mastermacher zytni.

2 50 g twarozek chudy, 20 g chleba mastermacher, 20 g migdaly,

3200g szynka duszona, 30 g ryż brazowy ,10 g olej lniany, warzywa.
4400g kefir 2%

570 g tunczyk z 20 g ryzu i warzywka (salatka)

6100g twarozek chudy.

120/87/110/1676
Z akrywnosci fizycznej wyjdzie mi jeszcze spacesr 3 km do przychodni, rowerkirm na działke i praca na dzialce.

Wracaj i tak dalej

Carire wlazlam do Ciebie i jestem zszokowana, nawet nie wiem czy pozytywnie , czy negatywnie. Nie napisalam tam tego , bo ja jestem stara baba i nie chcialam Ci śmiecic. Trzymam kciuki za Twoje rozstepy.


Dzisiaj najbardziej mi zal platkow zalewanych mlekiem, i twarozku, które to razem trawily sie do poludnia, nie dajac mi nic, poza uczuciem ciezkości.
Rano joga, ale bylo ciężko sie ruszyć, potem jablko bez kawy.
1 2 jaja 40 g mastemachera/ jakoś jeszcze nie umiem przestawić sie na omlety z platkami

2100g twarogu 30 g mastemachera, 20 g migdaly

3udo z kurczaka pieczone, 30 g ryżu , olej lniany, pomidory , szparagi z wody

30 nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam ,ze uda mi sie przejść na wieksze ciazary , ale niestety, musze po dwa kilo w reke. Testowalam po 4 kilo w reke, ale brak mi sily i ruch jest taki szarpany.30 minut na ergometrze , najpierw 15 min Rh 140 , potem 15 min Rh 115. Potem zdychałam .
Wcześniej jednak mialam się calokiem dobrze i pierwsze 15 minut robilam na maX oporze i wychodzilo mi ok. 30 obrotow kola na minute co dawalo Rh 140, a druga cześc naoporze minimalmym i na tetno 115 wykonywalam 80 obrotow na min., a jak chcialam zobaczyć ile obrotow musze zrobić na minimum , aby mieć RH 140 to wychodzilo ok. 120.
Nie mam zadnego wniosku, tak sobie filozofuje, co lepiej, naciskać, czy naginać?

4100g szynka pieczona ,30 g mastemacher,pomidor

51 jajko sadzone i 40 g kaszy gryczanej, pól szklanki maslanki

6100 g twarogu.


125/77/117/1630, bialka jakoś mi troche sporo wychodzi


Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-05-08 18:39:23