brak przyrostu masy

mianowicie wszedzie widać postępy tylko jedyne co to klata mi sie nie powiększa, -nogi, plecy, ręce rosną a klata nie :/ stoi w miejscu od wakacji, tzn zaledwie ze 3cm mi przybyło jednak to raczej przez rozrost kości bo jestem młody i rosne, na początku ćwiczyłem systemem 12-10-8-6 i 2miesiące temu zmieniłem na mniej więcej ~10-8-7-5 (tak dziwnie ale czasem wyjdzie lepiej a czasem gorzej :]) jednak ciągle brak przyrostu masy na klacie :/ a ćwiczenia ciągle te same bo ćwicze w domowych warunkach :/
wyciskanie na płasko (4serie) na skosie (4serie) i rozpiętki bądź przenoszenia hantelki (3-4 serie) pomóżcie z góry dzięki

Wiek, staż ? Możesz wkleić swój plan lub od razu zacząć szukać innego.

Narazie zerknij w post spis tematow odnosnie treningu i tam masz kilka ciekawych artow jak poruszyc klate. W razie pytan , pytaj.
PS:Cinool wszystko inne ladnie mu idzia a klata w stoi, pla na nia tez wrzucil.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-26 22:46:35

A co do braku masy to oczywiście dieta, dział "odżywianie".

A no tak, racja Każdy popełnia błędy a ja za bardzo pośpieszyłem się z odpowiedzią..

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-26 22:49:17

Klata ci najsłabiej idzie, bo najbardziej ci na niej zależy. Życie jest okrutne...