...
Napisał(a)
mogłes odsprzedac ... bo teraz ona prawie nic nie daje ... mysli ... czytajjj...
...
Napisał(a)
jakby tak co 2tygodnie szło "chociaz" po tym 1cm w bicku to byloby jak w bajce
a co do autora to jestes chudy niemasz pojecia o koksie a sie za to łapiesz glupota, napisz swoja diete i trening i sie wyjasni dlaczego nierosniesz
a co do autora to jestes chudy niemasz pojecia o koksie a sie za to łapiesz glupota, napisz swoja diete i trening i sie wyjasni dlaczego nierosniesz
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
ponidziałek
Klatka
wyciskanie sztangi 5x8
wyciskanie sztangielek 4x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12,10,8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,8
uginanie ramion ze sztangą łamana szerzej 12,10,8 wąsko 12,10,8
uginanie ramion modlitewniku 4x8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ stojąc 3x10
Sroda
Plecy
MARTWY CIĄG 12,10,8,8
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12,10,8,6
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12,10,8,6
przedramie nadchwytem 3x30
przedramie podchwytem 3 x30
nogi
przysiady ze sztanga
wspiecie na palcach
Piatek
Barki
Arnoldki 12,10,8,8
wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10
podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 12,10,8
kaptury 12,10,8,8
Triceps
wyciskanie francuskie w leżeniu 12,10,8,8
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x8
WYCISKANIE ;FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3x10
wysciskanie za głowy sztagielki 3x10
co do diety duzo pracuje i jem akurat to co mam ale staram sie braki bialka i wegli nadrobic odzywkami
Zmieniony przez - parad w dniu 2008-04-25 12:45:26
Klatka
wyciskanie sztangi 5x8
wyciskanie sztangielek 4x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12,10,8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,8
uginanie ramion ze sztangą łamana szerzej 12,10,8 wąsko 12,10,8
uginanie ramion modlitewniku 4x8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ stojąc 3x10
Sroda
Plecy
MARTWY CIĄG 12,10,8,8
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12,10,8,6
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12,10,8,6
przedramie nadchwytem 3x30
przedramie podchwytem 3 x30
nogi
przysiady ze sztanga
wspiecie na palcach
Piatek
Barki
Arnoldki 12,10,8,8
wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10
podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 12,10,8
kaptury 12,10,8,8
Triceps
wyciskanie francuskie w leżeniu 12,10,8,8
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x8
WYCISKANIE ;FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3x10
wysciskanie za głowy sztagielki 3x10
co do diety duzo pracuje i jem akurat to co mam ale staram sie braki bialka i wegli nadrobic odzywkami
Zmieniony przez - parad w dniu 2008-04-25 12:45:26
...
Napisał(a)
po co az 4 cwiczenia? wystarcza 3 i po 3-4 serie gora!!
juz widze jak ta diete uzupełniasz skoro nie rosniesz...
nie znasz sie nawet na diecie a co dopiero na saa
juz widze jak ta diete uzupełniasz skoro nie rosniesz...
nie znasz sie nawet na diecie a co dopiero na saa
...
Napisał(a)
nie podoba mi sie twoj trening bicebsow i plecow....
omka zaczyna kopac od ok 4 tyg....
omka zaczyna kopac od ok 4 tyg....
Nie zniechęcaj się, obojętnie jak długa byłaby to Droga. Ona jest dla najlepszych. Pamiętaj, gdyby to było łatwe, to każdy by to robił. Mistrzowie są budowani cegiełka po cegiełce, a to boli. Czasami, może to zająć całe życie. Czasami, nikt tego nawet nie zauważy. Miej serce. Góra, na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki. Ale i tak, nie wolno ci przestać się wspinać.
...
Napisał(a)
jak niebedzie jadl tak jak trzeba to ok 6tyg mordka spuchnie i tyle
jak wszystko jest dobrze dopiete i dobra dawka(front) to juz w 2tyg dobrze czuc
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-25 16:41:20
jak wszystko jest dobrze dopiete i dobra dawka(front) to juz w 2tyg dobrze czuc
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-25 16:41:20
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
własnie jak dobra dieta i trening to kopie w 2 tyg ( nie zapominajmy ze to mix!! propek tam siedzi)
Poprzedni temat
Superanabolon oryginał/ podroba ??
Następny temat
Pomoc w dobraniu odblokowania!!!
Polecane artykuły