Skończyłem Solid massa a co teraz? Propozycje.

Witam

Właśnie skończyłem odżywke węglowodanowo-białkową 3kg. Efekty mam słabe :( co teraz proponujecie?? chce coś na rzeźbe, mase i siłe... Jakieś propozycje? Trening 3-4dni w tyg. Prosze o propozycje w razie czego odpowiem na pytania nadane przez was. Dzięki pozdr :)

rzeźbe, mase i siłe

powodzenia.

nie masz diety i nie masz zielonego pojecia o tym sporcie

ja nie moge ci pomoc

tej no spokojnie. Moge to sobie jakoś rozdzielić... wiesz, ze wpierw masa i siła a pozniej rzeźba bo inaczej chyba nie chodzi. A jaką dał byś mi diete?? Jem dużo białka. znaczy chyba dużo. Ile powinienem isc według was? waze 70kg około

"chce coś na rzeźbe, mase i siłe... " - proponuje Ci testosterol lub biosterol.Będziesz rósł jak na drożdzach

poczytaj troche na forum bo narazie to sie z Ciebie smieja

pytam was o rade a nie żebyscie sie śmiali... ogolenie z tego co wiadac to też kiedyś zaczynaliscie i miło wam było?! xD cpiole hehe ;DD macie mi pomoc tej ;p

hmb

to też kiedyś zaczynaliscie i miło wam było?! xD cpiole hehe ;DD macie mi pomoc tej ;p

Ale nasze początki to było czytanie tematów podwieszonych co skutkowało brakiem takich durnych pytań twojego typu. Swoją drogą jadłeś ssolida i pominąłeś dietę ? ah ta wiara że chemia czyni cuda Dieta to jak benzyna/gaz dla samochodu wprawdzie bez tego wsiądziesz ale nigdzie nie zajedziesz

no miałem diete ;D ale nie opisaną rezygnowałem z potraw z małą ilośćią białka a jadłem te co mają dużo białka.

hmm...na mase...
jedz min. 6 posilkow dziennie (ryz, makarony kasze, piersi z kurczaka, ryby, twarogi)
cwicz 3 razy w tygodniu (duzy ciezar mala liczba powtorzen)
pamietaj o wlasciwym czasie regeneracji,
jesli bedziesz sie do tego stosowal chemia jest zbedna,

Poczytaj w dziale odzywiane.ułóz diete daj do sprawdzenia a pozniej pomysl o ewentulanym uzupelnieniu jej gainerem/białkiem/bulkiem. Lecz psotaraj sie ja tak uzozyc bys nie musial uzueplniac jej. Dokup witaminy, jedz, cwicz i rosnij.pozdrawiam