Dieta ketogenna 4-dniowa
Dzień 1 :
Posiłek 1 - 3jajka całe ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej bez tłuszczu
Posiłek 2 - 150g piersi z kurczaka lub indyka (gotowana lub grilowana)
Posiłek 3 ,4 taki sam jak 2
Jeżeli czujemy potrzebę to jemy posiłek 5 taki sam jak 2,3i 4
W tym dniu solimy więcej niż soliliśmy wcześniej
Pijemy dużo wody minimum 5 litrów
Możemy pić kawę,herbate niesłodzoną,colę i pepsi light
Możemy stosować przyprawy:pieprz czarny,pieprz cayene,pieprz ziołowy,oregano,tymianek,bazylia,chili
Dzień 2:
Wszystkie 4 albo 5 posiłków jednakowe:
-150g piersi z kurczaka lub indyka
Nie solimy !
Pijemy tyle samo wody co w 1 dniu
Dzień 3:
Tak samo jemy jak w dniu 2
Do jednego posiłku możemy dodać łyżkę oliwy z oliwek lub oleju z siemienia lnianego
Pijemy o połowę mniej wody czyli od 2 do 3 litrów
Nie solimy!
Dzień 4:
Posiłek 1:-100g piersi z kurczaka lub indyka
-50g (pół woreczka)ryżu brazowego lub basmati
Posiłek 2,3,4 i ewentualnie 5 taki sam jak posiłek 1
W tym dniu nie solimy!
W tym dniu nic nie pijemy(nawet kawy czy herbaty) to jest bardzo ważne!!
Uwagi:
Można jeść tylko to co jest napisane ,nie wolno niczym innym podjadać
Należy zważyć się 1 dnia rano przed pierwszym posiłkiem i 5 dnia rano przed pierwszym posiłkiem i porannej toalecie ,różnica między wagą dwóch pomiarów będzie waga wody
która organizm usunał dzięki diecie
W nastepnych dniach należy jeść z „głową" unikając produktów zawierajacych dużo sodu (nabiał,wędliny,sól,przyprawy typu wegeta,kucharek)i cukrów prostych (słodycze,ciasta,owoce-szczególnie suszone)