1 cykl kretowy

witam
chciałbym zacząć sobie 1 cykl z kretą
i mam w związku z tym, kilka pytań
mam dietę , ale w niej jest około 1,8g/kg tłuszczy więc mam je ograniczyć czy np jeśli o 8.00 zjem kreatynę to o 12.00 będę mógł spożyć te tłuszcze??
mam dokupić coś do tej krety? mam tylko zma.
kupię sobie chyba OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps. , starczy raczej na 1 cykl?

co wy na to?
dzieki za odpowiedzi

za malo tej kreatyny , nie potrzeba robic tak dlugiej przerwy miedzy przyjeciem kreatyny a zjedzeniem tluszcza

a właśnie jak ją brac? ;/ na opakowaniu jest napisane ze 4 na dzien, a w opiniach mowia zeby brac 8 dzienie jak to jest?

krety za mało. co dokupic? witaminy

poczytaj kolego o diecie troche bo to odgrywa większą role niż suple

jak już mówiłem mam ułożoną dietę , a krete chce kupić też ze względu na to że jak ją bedę jadł to mnie zmotywuje do przestrzegania diety itd.

5-10 gram dziennie w jednej/2porcjach przez ok 6 tyg, pozniej przerwa min tyle ile trwal cykl
mozna spozywac z posilkami (byleby nie za tluste byly)


edit
masz diete?? to pochwal sie , zapodaj przykladowy dzienny jadlospis no :D



Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-04-21 19:32:13

jak wam tak zalezy to poszukam ,w8

I posiłek: 8.30-9.00
-100g -płatków owsianych
-300g mleka
-50g rodzynek
-30g oliwy z oliwek
-1-2 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację

II posiłek (szkoła)
-30g szynki
-120g chleba razowego lub bułki
+ jakieś warzywa lub owoce

III posiłek (szkoła)
-30g szynki
-120g chleba razowego lub bułki
+ jakieś warzywa lub owoce

IV posiłek (przedtreningowy około 17.30)
-130 g ryżu
-100g piersi
+jakaś surówka/sałatka

V posiłek potreningowy około 20.30-21.00
- gainer
30 minut po:
-100g piersi
-100g ryżu
+jakaś surówka/sałatka
-350 g bananów(2)

VI posiłek około 23.00

-125 twarogu
-200 g mleka
-jogurt naturalny 100g
-40 g oliwy


+ jeszcze planuje zakupic tran


wychodzi okolo ~3900 kcal

pasi;>

to jak warto coś dokupić do tej krety jeśli mam dobrą dietę?

to jak powie ktos czy opyla sie brac na 1szy cykl jakieś dodatki oprocz krety oczywiscie