Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2644
witam
chciałbym zacząć sobie 1 cykl z kretą
i mam w związku z tym, kilka pytań
mam dietę , ale w niej jest około 1,8g/kg tłuszczy więc mam je ograniczyć czy np jeśli o 8.00 zjem kreatynę to o 12.00 będę mógł spożyć te tłuszcze??
mam dokupić coś do tej krety? mam tylko zma.
kupię sobie chyba OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps. , starczy raczej na 1 cykl?
poczytaj kolego o diecie troche bo to odgrywa większą role niż suple
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2644
I posiłek: 8.30-9.00
-100g -płatków owsianych -300g mleka
-50g rodzynek
-30g oliwy z oliwek
-1-2 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację
II posiłek (szkoła)
-30g szynki
-120g chleba razowego lub bułki
+ jakieś warzywa lub owoce
III posiłek (szkoła)
-30g szynki
-120g chleba razowego lub bułki
+ jakieś warzywa lub owoce
IV posiłek (przedtreningowy około 17.30)
-130 g ryżu
-100g piersi
+jakaś surówka/sałatka
V posiłek potreningowy około 20.30-21.00
- gainer
30 minut po:
-100g piersi
-100g ryżu
+jakaś surówka/sałatka
-350 g bananów(2)
VI posiłek około 23.00
-125 twarogu
-200 g mleka
-jogurt naturalny 100g
-40 g oliwy