Prosze o pomoc z dietka CKD czy dobra? ??oceńcie

Waze 75kg mam 173. jestem zalany tluszczem biegam od 8 miesiecy i niema zadnych rezultatow dlatego postanowilem przejsc na diete ckd ocencie czy dobra pod moja wage ewentualne zmiany mile widziane : 7.00 Jajecznica z 5 jajek papryka pomidor olej z siemienia lnianego 10.00 Serwatka 12.00 200g pełnotłustego twarogu szczypiorek kilka rzodkiewek ogórek 14.00 serwatka 15 minut później - 150g orzechów 16.30 300g czerwonego mięsa sałata olej z siemienia lnianego 18.00 Spalacz 20.00 Zaraz po treningu: serwatka - 20B 22.00 Serek pleśniowy Lub Twarorzek Pełno tlusty

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 173

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 121,5

Obwód talii: 1

Obwód uda: 58,4

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia codziennie , muay thai 2 razy w tygodniu

Odżywianie: dieta na mase

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: caly dzien 1 max 2 dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka , termo speed , kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tylko na mase

czy lepiej moze taka zastosowac doradzcie

6:00
platki owsiane na mleku 200g
pomidor 100g
papryka zielona 100g

10:00
serwatka

14:00
oliwa z oliwek 50g
szczypiorek 50g
rzodkiewka 50g

16:00
pieczen wołowa duszona 200g
salata zielona 100g
oliwa z oliwek 50g
17.
trening

18:30
białko

21:00
ser plesniowy pelnotlusty 150g
jedna kanapka z salami 50g

Białko=119,30
Tłuszcz=147,45
Welowodany=45
Kalorie=2103

Zła. A trening? CKD to cały system.

To nie jest CKD nawet nie leżało obok tej diety...