Mam 17 lat 183wzr i 98kg

to najlepiej idź do masarni :P

Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2008-04-15 19:36:58

Kiedyś ktoś mi powiedział na tym forum:
To że masz mase nie znaczy to, że masz mase mięśniową a tłuszcz i jak go spalisz może nie być nic :D.
Najpierw weź się za redukcję i obadaj co i jak.

Qbik święta racja.
Chłopie przy wzroście 183cm i wadze 98kg to przypuszczam że masz nieźle sadła na sobie. Miałem to samo 3 miesiące temu, przy 184cm 100,3kg wagi.
Pierwsze sprawa dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy.
Sprawdź jaki masz BF, pomierz obwody, ściągnij dzienników posiłków Vitalmaxa https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html
Poczytaj dzienniki treningowe https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html
tu dużo ludzi robi redukcje to się dużo dowiesz i o diecie i o treningu. Zajrzyj do działu odżywianie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Na temat treningu poczytaj Michaiła https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html#post0

Jak poczytasz to wtedy wróć na forum i pytaj,ale musisz też się sam wysilić.



Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-16 11:19:07

bez tłuszczowa to nie polecam ale obniżyć spożycie węglowodanów z tym sie zgodzę

nie polecam

bo.... moze konkrety, bardzo dobra dieta na zrzucenie fetu