poprawa sylwetki i redukcja fat

nie dawno bo 2 tyg temu zacząłem trening : bieg aerobowe, i ćwiczenia z hantlami w domu bo moja praca nie pozwala mi na regularne odwiedzanie siłowni. byłbym wdzięczny za fachowe rady z góry dziękuję

jak myslicie czy treningz tego linka
[https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html] 
lepiej najpierw klepnac przez trzy tygodnie w domu a potem reszte w klubie z wiekszym obciazeniem

redukcja fat to odpowiednia dieta - dział odchudzanie
co do trenigu w domu to:
[https://www.sfd.pl/temat40591/] TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail
[https://www.sfd.pl/temat176663/] Domowy trening korygujący / Mawashi
i jeszcze trening domatora

dlaczego mówicie FAT? boicie się słowa TŁUSZCZ? czy może tak mówią teraz wyższe sfery?

Dobrze by było gdybyś nam powiedział jakim sprzetem dysponujesz czy mozesz załatwić jakąś ławkę

Jeśli chodzi o redukcję fatu lub jak kolega woli tłuszczu to dobrze sie zabrałeś za to biegi i ogólnie pojęty trening tlenowy jak najbardziej ale poparty odpowiednią dietą

pozdro

sprzet jakim dysponuje: hantle troche małe 2x4kg, drążek, piłke gimnastyczną do cw brzucha, skakanka. cienizna :]

No to rzeczywiście mało

Więc innej mozliwości nie ma tylko trening domatora ale mysle ze dasz radę link masz wyżej w razie czego pytaj

pozdro

tu masz jeszcze jeden link
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

jestem wam wdzieczny za pomoc narazie mały trening zaczyna sie od 5 km w 30 min, jeszcze planuje trening z obciazeniem ale to nie potrwa dłużej niz 2 godzinki :]

mam na oku dobry klub tylko niewiem jak przeskoczyc element stałych bywalców zniechecajacych do cwiczen :[

To zależy od siłowni jeśli to jest mała siłownia to często przesiadują tam kolesie którzy przychodzą pogadać a nie poćwiczyć jednak jak pochodzisz jakiś czas przyzwyczają się i będzie spoko

klub to dobry pomysł

pozdro

wiec radzisz nie reagowac na zaczepki w tracie treningu
:]