pomoc dla początkującego

witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę i nabrac siły (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni czy ktos może mi pomóc aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc
elo:)

witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ok

ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły
(staż???) (najważniejsze)

w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu )

czy ktos może mi pomóc ktoś napewno


aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne
(zależy jak bierzesz ?? jaki okres ? jaka dawka )

i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc można ale jak robisz trening na siłę to massa ci i tak podskoczy .
k
elo:) - elo ziomek

nie biore kreatyny:) a może ktos polecic mi jakis trening?:) wiecie o co Be

Poczytaj na forum o treningu domatora, a dowiesz sie mniej wiecej jak ulozyc taki plan. Pozniej daj go do oceny w odpowiednim dziale (Trening w domowych warunkach) i zadbaj o dobra diete.

Krete sobie odpusc

zdr.