Cp+Ktp creatine

Witam od 2 tygodni biore ktp + cp mam 2 małe puchy cp teraz kończe 1 i jakoś nie widzę efektów masa 0 nawet 1 mm w łapie brak trening zmieniam dieta w miare jest trening od tygodnia stosuję Fbw bo splity cieńko ostatnio w stczniu po creatine mega caps przybyło lednie 5 mm w łapie nie wiem czemu tak słabo niedawno nawet taka regeneracja była przedtem kilka dni luzu a potem lekki trening i też cieńko coś.Jakieś porady ?

Brzuch to bez roznicy wg mnie ... ile osob, tyle szkol Poszukaj sobie treningu ktory Ci odpowiada i sam go dopasuj do pory dnia, tygodnia czy treningu silowego

Ajkie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jaki bilans masz w diecie? Jaki rozklad makroskladnikow (ww/b/t)? Co rozumiesz pod pojeciem "dieta"

Ryż ,bułki razowe pomidor, jaja, białko ,kurczak owoce jogurty naturalne, Gainer

To nie jest odp na moje pytania. Pytam o bilans - jest dodatni czy ujemny? jakie jest zapotrzebowanie? chcesz pomocy to wspolpracuj

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 10:15:02

Bilans ? przepraszam ze pytam ale dokładnie? bo ciemny jestem w tym słowie

dobra raczej kojarzę jem duzo ale dodatni to raczej nie jest bo rano nigdy nie czuje głodu natomiast po południu więcej jem ale to też zależy od czasu praca w tym 12 godzin czasem i tylko 2 przerwy 20 min więc trudo żeby utrzymać :(

Bo generalnie sa ludzie ktorym rosnie cos albo i sporo od poprostu dobrego odzywiania, ktorzy w miare zaopatruja organizm w skladniki odzywcze, ale jezeli niewiele Ci to daje to musi na podstawie wzorow itd liczyc bilans ile Ci jest portzebne i rozklad skladnikow i na podstawie tego ukladac diete

Pozdro

czyli mam sobie wszystko obliczać z wagą ile jeść czego? <lol>

widzisz, wprowadzasz zamieszanie. uzyles okreslenia: dieta w miare jest , a tym czasem nie wiesz co to jest dieta masowa. wyjasniam. dieta masowa jest to taki rozklad ilosciowy i jakosciowy posilkow ktory dostarcza nadwyzki kalortyczenj w stosunku do dziennego zapotrzebowani. dieta masowa dodatkowo charakteryzowac sie powinna okreslonymi proporcjami pomiedzy makroskladnikami oraz odpowiednim doborem pokarmow. Ty nie masz zielonego pojecia o tej kwestii dlatego uadaj sie o dzialu odzywianie i czytaj podwieszone tematy.

jesli chcesz przytyc to obojetnie czy bedziesz jadl gainery, czy piersi z kurczaka, czy hamburgery, banany ziemniaki pil piwo - obojetnie co, to jesli nie bedziesz miec dodatniego bilansu w diecie - nigyd nie przytyjesz. z kreatyna czy bez, ze stackami kreatynowymi czy bez itp.

miesnie rosna od kalorii

a dokladnie od ich nadmiaru.

dołóż do michy

jak brak apetytu możesz b12 kupic

albo po prostu dobrą multiwitamine

rano posiłek, w pracy piszesz ze 2 przerwy, po powrocie i wieczorem, akurat 5 posiłków wychodzi

rozpisz tak aby dostarczac z nich odpowiedni ilości

konkretne propozycje z dziale wyżej

i nie patrz tylko na nieszczesny odw łapy.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-08 10:30:08

No dobra oby tylko mi to w brzuszek nie poszło bo nieciekawy jest 84 pas rano troszkę wystaje.

Zmieniony przez - Staszi w dniu 2008-04-08 10:33:30