krolik15
Witam. Mam 16 lat ... no w sierpniu skończe 15 i już od 3 miesiący chodze na siłownię. Jest tam narazie tylko ławeczka ( bo atlas jest zapsuty ) no i sztanga hantelki i dużo różnych odważników. Chciałbym rozwinąc troszke moją klatke piersiawą więc mam pytanie. Podalibyście mi jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia i ułożyli plan ćwiczeń ? z gory dzięki. Pozdro xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Nikt Ci tu nie poda wszystkiego na tacy. Poszukaj, poczytaj, skorzystaj z atlasu ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), ułóż swój własny plan, wklej go tutaj i ktoś go oceni :) - tak to działa.
Powodzenia
Powodzenia
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48
Aha. oki i dzięki za link. Pozdro xD
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Tylko prosze cie nie cwicz samej klaty.
Poczytaj o treningach calosciowych (ACT, FBW) od tego pierwszego zacznij.
Rowniez wazna jest kwestia diety
zdr.
Poczytaj o treningach calosciowych (ACT, FBW) od tego pierwszego zacznij.
Rowniez wazna jest kwestia diety
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Gryf92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10030
Po pierwsze nie ćwiczy się tylko klatki. A w oglie czemu tylko klatkę, dlaczego nie tylko plecy, dlaczego nie tylko nogi? Odpowiedz mi na to pytanie. Ćwiczy się całe ciało.
Po drugie. Hmmm, skoro chodzisz juz 3 miesiące na silwnie, to powinienes wiedziec jakie są ćwiczeni na klatke.
Po trzecie. Dieta, dieta i jescze raz dieta! Dieta to 50% sukcesu, trzymaj się dober diety, to efekty będą naprawdę zadowalające!
Po czwarte, nikt Ci nie ułoży gotowego planu. Wrzuć swój, a my go sprawdzimy i poprawimy.
Po piate zainteresuj się FBW. Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Po drugie. Hmmm, skoro chodzisz juz 3 miesiące na silwnie, to powinienes wiedziec jakie są ćwiczeni na klatke.
Po trzecie. Dieta, dieta i jescze raz dieta! Dieta to 50% sukcesu, trzymaj się dober diety, to efekty będą naprawdę zadowalające!
Po czwarte, nikt Ci nie ułoży gotowego planu. Wrzuć swój, a my go sprawdzimy i poprawimy.
Po piate zainteresuj się FBW. Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
...
zabisko
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13688
Gryf92
ładnie i dosadnie
ładnie i dosadnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48
Ogólnie chciałbym powiększyć górne części ciała jak klata barki i plecy. :)
...
Edgar_666
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1323
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
21774
W takim razie posłuchaj kolegi Gryf92. On napisał wszystko co jest Ci potrzebne.
Od siebie jeszcze dorzucę:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 08:35:11
Od siebie jeszcze dorzucę:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 08:35:11
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
