Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Napisałaś wcześniej coś o diecie MM, że jakieś przepisy z niej będziesz brać... A co wiesz na temat tej diety? Wiesz o co w niej chodzi? Pytam w kontekście tego nieszczęsnego ananasa z puszki, który ma KUPĘ cukru... Świeżego nie lepiej?
Ale to nadal nie jest węglowodan o niskim/średnim IG i dołożenie szynki niewiele zmieni, dobra, ciut obniży to IG... jednak ja bym tego posiłkiem nie nazwała
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
126
Na świeżego o aktualnej porze roku mnei nie bardzo stać w kontekście stałej diety (8-9 zł za sztukę) Ananas to jeden z owoców do wyboru, będą też jabłka grejpfruty, pomarańcze, mango truskawki, wiśnie jagody jerzyny poziomki:) Anans z puszki ma IG średni- 65 więc nie jest chyba tak najgorzej, ale ok tylko w ciągu najbliższych dwóch tygodniu później ananas out:)
co do diety MM mniej więcej wiem o co chodzi , dietami się od zawsze interesuje i kilka dobrych lat temu "stosowałam " tą dietę a tak na prawde ogólne jej zasady i przepisy a nie jako całość :) Ale przepisy są zdrowe, dobrze zbilansowane i bardzo ciekawe, ja potrzebuje urozmaicenia chociaż jednego posiłku, największego w ciągu dnia więc chętnie z nich będe korzystać oczywiście z tych które nie maja za dużo węgli :)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
126
To ja już przestaję kombinować
Po to tu przyszłam żeby dostać od was cenne wskazówki i do wszystkiego co mi tu podpowiecie będę się stosować jestem zmotywowana do walki :)
W taki sposób 4 lata temu schudłam ponad 25 kilo także na tym forum :) ale przez to co się działo niestety wróciły. TERAZ NIE WRÓCĄ :)
Nie mogę się doczekać aż zaczne, na razie tylko prowizuję bo teraz w pracy nie ma takiej opcji żebym jadła, za tydzien albo 1,5 tyg zmieniam stanowisko i wtedy zacznę :)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
126
Ok Zabieram się, dostałam wypłate zmieniam stanowisko pracy (co prawda dopiero od przyszłego tygodnia więc w tym tygodniu jeszcze mogę w pracy jeść tylko zimne małe posiłki których nikt nie zobaczy ;) bo mi w pracy jeść ni wolno ;/)
Daję do wglądu I wersję menu, jeżeli popełniam te same błędy to przepraszam ale na prawdę wydaję mi się że tym razem jest super ok :)
i Przy okazji pytanie, jak zmienić to menu żeby mogła przez najbliższe dni wdrażać nowe nawyki, czy II i III posilek mogą być takie same jak I? z jajkmi zaminnie stosowanymi z szynką z indyka ze sklepu eko czy macie może jakiś inny pomysł?
i Jeszcze następne pytanko :)
jakie macie sposoby na przyrządzanie piersi z kurczaka? :)
dziękuje za ewentualne odpowiedzi :)
Menu I
1.
1 kromka chleba z mąki pp
2 całe jajka i 3 białka
B. 33g T. 12g W. 49g
2.
100g piersi z kurczaka
250g gotowanych warzyw
2 łyżeczki oliwy z oliwek
B. 24g T. 7g W. 4g
3. Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka
250g gotowanych warzyw
40g makaronu z mąki durum
5g oliwy z oliwek
B. 39g T. 8g W. 30g
4.Po treningu
Średni grejpfrut
100g makreli
30g orzechów włoskich
B. 26g T. 35g W. 17g
5.Przed snem
250g chudego twarogu
Pomidor i ogórek
5g łyżka oliwy z oliwek
B. 51g T. 7g W. 14g
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Cześć Kocibąbele Widzę, ze trochę naściągałaś
1.
1 kromka chleba z mąki pp
2 całe jajka i 3 białka
B. 33g T. 12g W. 49g
podejrzana ilość tłuszczu Ci tu wyszła Najesz się tym? To ok. Dodaj jakieś warzywka
2.
100g piersi z kurczaka
250g gotowanych warzyw
2 łyżeczki oliwy z oliwek
B. 24g T. 7g W. 4g
mam nadzieję, ze warzywa słuszne? 2 łyżeczki oliwy to 10g tłuszczu Cycka może być do 150g
3. Przed Treningiem
150 g piersi z kurczaka
250g gotowanych warzyw
40g makaronu z mąki durum
5g oliwy z oliwek
B. 39g T. 8g W. 30g
za dużo warzyw jak na przedtreningowy 4.Po treningu
Średni grejpfrut zaraz po, tak? ok 100g makreli
30g orzechów włoskich
B. 26g T. 35g W. 17g
tu mają być węglowodany w postaci ryżu/makaronu itp. masz dac organizmowi jeść po wysiłku
5.Przed snem
250g chudego twarogu
Pomidor i ogórek
5g łyżka oliwy z oliwek
B. 51g T. 7g W. 14g
200 twarogu wystarczy
możesz na okrągło jeść to samo, ale lepiej wielkim łukiem omijaj wędliny, chyba, ze wysokogatunkowe. Lepiej samemu upiec mięso schab/filet z indyka
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
126
z warzyw będzie kapustka pekińska, pieczarki, papryka troche marchewki cebula
co do tego tłuszczu to wyliczałam w vitalmax'ie :)
warzywa w takim razie przesune w połowie do śniadani (ale na surowo)
a po trenigu do makreli dodam makaron durum i masz słuszność pokręciłam tą oliwę zaraz pozmieniam :) Zanim dojdę do idealnego menu troche minie
i troche naściągałam ,ale tylko troche i połączyłam ze swoim poprzednim :)
Zmieniony przez - Kocibąbele w dniu 2008-04-04 22:14:07