cykl.

Witam. Zwracam sie z wielka prośba o pomoc w stworzeniu cyklu na rozbudowe masy miesniowej. Jak sie niemyle to kiedys taki plan ulozyl Michail (Robimy forme na lato). Niestety niemam zabardzo glowy i czasu do ulozenia takiego planu (szkola i praca)i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Przeczytalem juz tu sporo tematow ale dalej niewiem za co sie wziasc... Jezeli ktos zdecyduje sie na pomoc to tu umeiszczam informacje- Chodzi mi o to aby byl to treninig 4 dniowy (oczywiscie podczas cyklu mzoe sie to zmienic) do dyspozycji mam silownie wlasna (sztangi. hantle, wyciag, lawki) Zalezy mi na przybraniu masy, pozbyciu sie odstajacych lopatek, zwiekrzeniu przepramienia i ogolnie przybrania postury w tak zwanej literze V. Moj czas to 1.30- 2 godz dziennie i chodzi mi glownie aby to bylo podzielone aby dziennie robic tak 2 partie ciala. Czekam z niecierpliwieniem na odpowiedz. Pozdrawiam

LEŃ !!! ja też mam prace i szkołe..

ale widocznie amsz glowe do ukaldania takich planow czego mi niestety brakuje, no ale trudno poszukam pomocy gdzie indziej. Pozdrawiam.

może jeszcze trenować mają za ciebie inni??

hehe każdy ma jakies obowiązki i skoro masz czas na pisanie tematów to też na poczytanie o tym trochę i ułożenie własnego planu poza tym ten plan może nie być dla ciebie "idealny" bo tylko wg własnych doświadczeń możesz wiedzieć co dla twojego ciała jest najlepsze :-]
niestety nie ma nic "szybko" powie Ci to każdy
pozdrawiam!

Napisalem ze niemam do tego glowy i niebardzo potrafie ulozyc plan i czytalem juz bardzo duzo na te tematy, jednak nic mi jakos nieprzypadlo do gustu. Byla to tylko prosba wiec rozumie wasze odpowiedzi. Pozdrawiam.

"Napisalem ze niemam do tego glowy i niebardzo potrafie ulozyc plan i czytalem juz bardzo duzo na te tematy"

to tak jak w wiekszosci przypadków, ja sam nie mialem o tym pojecia ale jak to mowia "dla chcącego nic trudnego" - rozumiesz, takich ludzi jak Ty dochodzi coraz wiecej i nie mysl ze ktos bedzie poswiecal czas na to by ukladac Tobie i calym rzesza podobnych tobie indywidualny plan z powodu... (tu uzyjesz najgorszej wymowki) - lenistwa

skoro juz na poczatku idziesz na łatwizne to... wiesz nie widze Cie w tym jesli wiesz co mam na mysli

pzdr!

jak długo trenujesz?