-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

Wiesz najgorsze to ze kiepsko u mnie z ta dieta jest ale staram sie jest dobrze tylko odczuwam chyba zmiane na wieksza ilosc bialka czuje sie taki nie nasycony musze cos wymyslec bo nie chce przytyc za bardzo na tym cyklu chodzi mi o wytrzymalosc bardzeij..pzdr

Ty sie ciesz ze Cie do kibla nie goni....bo jak sie ostro zacznie z dieta z dnia na dzien to są czasami rewolucje

no wlasnie goni i to niezle wiecie slodycze chleb normlany odsawilem i duzo zeczy ktore uwielbilaem jescz teraz same albo sery jagurty bialka i goni niezle ale przezyje..


Jednej rzeczy nie kumam mialem 34cm w bicepsie a nie robilem jescze biecepsu wogule a mam 36cm wytlumaczy mi ktos to dlaczego biceps sie tak spompowal wiem mam trening przedramienia on angarzuje biceps ale nie robilem przedramienia od pon

to sie ciesz ja bym tak chciał chyba musze technike poprawic bo 3 cm w pół roku to bida jak cholera :/

ja jak zaczolem we wrzesniu spowrotem trening mialem 36 cm i zaraz choroba i spadlo do 34 i lipa nic nie dawalo ani milimetr w gore nie poszlo..pzdr

ty masz dobrze wysoki jestes i duza waga a ja maly ..

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 23:07:18

wole byc z 5 cm nizszy wogóle ostatnio wcale nie rosne...nie wiem czy wina techniki czy co?? niby dieta jest ale cos jednak nie idzie

bywa moze zastuj jakis czy cos moze uzyj trenigu porusz np biceps czy cos w tym stylu..

Witam
Zestaw supli jak dla profesjonalisty a co tam...
Brałeś kiedyś zwykłą kretkę? Dlaczego od razu NANO VAPOR?
Trening faktycznie na wytrzymałość po 30 powtórzeń... respect. Możesz wykonać 30 powtórzeń po nano vaporze? Ja kończyłem po 10-12 bo ręka tak spuchła , że nie szło więcej powtórzeń. Podobnie z innymi partiami mięśniowymi.
Po co od razu tak zaawansowane stacki? Jaki staż?
Kretka, jabłko a później coś można pozmieniać i zacząć kombinować.
Tak jak KING prawi - dieta to podstawa. Pamiętaj , że suple są dodatkiem do diety i treningu a nie na odwrót. Dieta 70% sukcesu, 20%regeneracja i 10% trening.

Dobra rada odnośnie włączenia koncentratu białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch tygodniach stosować max 15gram 2 razy dziennie. Zaoszczędzi to zdrowia i marnotractwa. W kolejnych dwóch tygodniach 20gram max 25gram. Organizm potrzebuje dużo czasu aby zacząć przyswajać większą liczbę białka. Pij dużo wody.
Pozdro.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-01 23:57:20

Wuchta34silownia bawie sie juz od polowy 2006 roku troche na poczatku zmarnowalem wszytko..

suple to takie bo tanio bylo a po za tym juz byla kreatyna 2 razy a co do bialka napewno masz racje z dnia na dzien zmienilem wszytko na bialko prawie znaczy nie wszytko ale wiecej bialka i brzuch mi nie wyrabia..

a wytrzymalosc to dlatego ze spr z wycikania mam polowy swojej wagi..

Dzien 3 2.04
Mieśnie grzebietu(trening ciezki)
-Mc 5/5/10/15/20 5x70kg/5x70kg/10x60kg/15x50kg/20x30kg po prawej stronie sa ciezaray po lewej ilosc..
-Ściaganie drazka do klatki 6/6/12/12 40/40/30/30 Nie jestem zadowolony z tego czesto opuszczlem to cwiczenie
-Podciaganie sztangielki do boku w opadzie tlowia 10/10/5/5 22kg/22kg/27/27
Superserie 4
-Ściaganie drazka do karku -8pow 50kg
-Podciaganie –max 2 razy

dzisiejszy dzien troche dziwny w stresie jestem troche haha


Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-02 21:02:02

Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-02 21:10:11