Motyle

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia i najszybciej przynoszące efekt na tzw. MOTYLE??? Z góry dzięki.(Daje sogi

Pozdro,,,

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-04-01 20:52:52

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

usirk

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1735

podciaganie na drazku, wiosłowanie,podciaganie konca sztangi w opadzie,przenoszenie sztangi na lawce poziomej w lezeniu ( dolne czesci najszerszego)

...

kapselo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2329

wiosłowanie

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32580

Podciaganie na drązku ofkozz. Neutralny uchwyt, do tego podciągnie sztanngi/sztangielki(wiosekło właśnie) w opadzi i masz git komplet

A tak pozatym to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Ale wiosłowanie sztangi??

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32580

No a nie? Dla mnie to podstawowe ćwiczenie na motyle.. Nie lubię drążka.. Tylko ciężar nie za duży i uwaga na dolny odcinek pleców. I jedziesz z koksem

(hehe.. na innych forach to stwierdzenie ma inne zabarwienie emocjonalne..zdecydowanie)

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

A podciąganie wąskim uchwytem czy szerokim?? Czy moze tak i tak?? Link sie bardzo przyda

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32580

Ja robie szerszym od szerokości barków, ale sporo węższym niż np do wyciskania na płaskiej. Musisz po prostu czuć pracujące mieśnie. Sprawdź kilka rozstawów dłoni i sam zobaczysz, a właściwie poczujesz jaki będzie najlepszy. Tylko jeszcze raz napiszę: istotna tutaj jest technika. Nie wolno robić tzw "kociego grzbietu", no i cięzaru nie pakuj max dużego.

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Poczytam troszke z tego linka i zobacze czy to ćwiczenie bede mógł wykonywać i popytam sie jeszcze cos ciebie.

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Ale teraz napisałes o drążku czy o wiosłowaniu bo ja już nie wiem

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32580

Ja pisałem o wiosełku. Bo jak pisałem wczesniej z drążkiem u mnie średnio, ale jak już się poddciągam do hmm...minimalnie szerzej od szerokości barków, ale to też wypraktykuj sam. Ja łapie tak by podciągnąć się jak najwięcej razy. Ale w końcu drązka to jakkolwiek bys nie złapał (znów fajny zwrot)

) to i tak ćwiczą wszystkie mięśnie, wszak to najbardziej wszechstronne ćwicznie.

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Ja lubie się podciągac. Zastosuje jednak to ćwiczenie z wiosełkiem

. A jeszcze jedno. Ile trzeba ćwiczyć aby były jakieś niewilkie zmiany na pleckach?? Dla mnie małe zminay były by cudem.

Pozdro

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!