MASS-Vagikim

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 780

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)- 2 - 6 miesięcy
II - CEL- Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENINGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - minimum(sztanga, ławeczka).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Vagikim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 780

Pytanie. Czy ten trening można stosować przy redukcji? Jeżeli nie to co trzeba w nim zmienić?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Można tylko odpowiednia dieta plus ewentualne aeroby.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Vagikim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 780

Mam pytanie. Jeżeli chciałbym robić tym treningiem redukcje a mam mało obciążenia to mogę zwiększyć ilość powtórzeń?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

A konkretniej jak to widzisZ?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Vagikim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 780

No jak już powiedziałem moja "siłownia" jest w budowie. Dopiero co zakupilem z kolega hantle. I mamy mało obciążenia. I porostu zwiększyć ilość potworzeń. Nie wiem o parę w każdej serii.

...